【运动】只需一面墙，帮你加强手臂力量，避免骨折

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【本期指导专家】

娄志堃

国家体育总局运动医学研究所

骨关节康复科主任医师

【推墙健手臂】

1.在距离墙面一臂远的地方，面对墙站立，双脚打开与肩同宽；

2.伸出双手，推向墙面，做屈肘动作；

3.每组做10个，中间休息半分钟到一分钟，做2组—3组。

【运动小贴士】

1.不要仰头；

2.不要耸肩；

3.不要手肘外翻；

4.不要塌腰。