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预告片（今 晚21：10）  冬天不仅有让你发冷的温度 还有让身体「发寒」的因素 它常被称为「死亡季」 天一冷，大大小小的疾病 就会突然冒出来捣乱  特别要提防的是 心脑血管疾病 在寒冷季节的发病数 占其全年发病总数的69.5%  我们的体内有一套 遍布全身，不可或缺的系统 它就是由动静脉组成的血管通道 负责输送血液和各种物质的重任 帮助维持身体的正常运行 是我们的「生命通道」 正常状态下的血管通道 表里光滑，层次分明，富有弹性 其中活跃着各种细胞 如血小板、红/白细胞等  如果你的生活经常涉及 熬夜、吸烟、喝酒等行为 或者你喜欢高糖高盐饮食 那么，你的血管通道 就会偷偷地发生「变化」 变得脆弱、坑洼、不通畅 物质的输送就会越发困难 容易发生「翻车」  血管输送的不只是养分 还包括代谢废物、垃圾毒素等 一旦翻的是运输垃圾的车 里面大量的垃圾物质流出 那事故段的血管通道 就会被这些垃圾堵死 出现如胸闷、气短等不适  在所有的血管垃圾中 对健康威胁最大的是 「垃圾中的战斗机」  它是导致心脑血管疾病的元凶 血管通道中的低密度胆固醇越多 发生动脉粥样硬化 脑卒中、心绞痛、肾病等风险 也会随之大大增加 一般来说，正常人的 低密度胆固醇应控制在 0~3.4mmol/L范围内 高危人群 如慢病、心脑血管病等患者 低密度胆固醇应控制在 0~1.8mmol/L范围内  有人可能会提出疑问 「平时饮食已经很清淡， 为什么体检还会血脂异常？」 在这健康君想提醒大家 要当心两种健康饮食中的 「高脂地雷」  水果也是含有脂肪的 含量甚至比肉类还高 1个牛油果≈2碗白米饭 （牛油果脂肪含量13.3g/100g） 1拳头大的榴莲≈2.5碗白米饭 （榴莲脂肪含量5.3g/100g）  同时还要注意含糖量高的水果 如果吃得太多 摄入体内的果糖不仅升血糖 还容易存积脂肪 引起血脂波动、上升  坚果中的植物固醇虽然 利于抑制动物固醇的吸收 达到调节血脂的效果 但如果每天吃坚果超量 那摄入的热量反而会 导致血脂的升高 2016版《中国居民膳食指南》的建议 每人每周吃50~70g坚果 也就是每天平均10g左右就足够了 10g差不多就是 ≈20个开心果 ≈8个榛子、腰果 ≈3~4个夏威夷果 ≈2~3个核桃
「通道千万条，通畅第一条」 为了减少血管中的致命「垃圾」 我们的情报员使出浑身解数 在这个寒冷的冬季给大家搜罗到 清理血管「垃圾」的三大方法 1、冬季降血脂的本草？ 它含有天然降血脂物质——他汀，同时还具有健脾消食、活血化瘀的功效。 2、冬季降血脂的运动？ 每天1分钟，它可以帮助降低血液黏稠度，促进脂质代谢，同时对改善血管弹性，预防动脉硬化也非常有帮助。 3、预防心血管疾病的检查？ 它是唯一能动态显示心腔内结构、心脏的搏动和血液流动的仪器，可以对心脏结构和功能进行深入评估，且对人体没任何损伤。 今晚 21 点 10 分 锁定广东卫视《健康有道》 ● 观看节目直播 扫描或识别下方二维码，进入直播间 转载请联系我们授权 部分图片来源：pixabay 如有侵权，请告诉我们 |
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