养生厨房 btv养生厨房2021-12-11 08:00 01 隔夜鱼 02 不合格面包 03 高草酸 常见的食材中，菠菜、苦瓜、竹笋、茭白、马齿苋等，吃起来带有苦涩味的食材，一般草酸含量都比较高。 陈主任将常见的高草酸含量蔬菜做了排列 苋菜的草酸含量最高，达到了1142mg 其次是菠菜、油菜、韭菜、蒜苗 
04 高嘌呤 常见的高嘌呤食物： 芦笋、紫菜、豆苗、香菇等 注意：高尿酸不是说就完全不能吃了
05 部分中成药
说到补肾，很多人首先会想到动物腰子、韭菜、大葱等辛温滋补的食材，但其实它们要么补肾效果一般，要么嘌呤、脂肪太高，不适合长期食用。
北京中医药大学东直门医院的王耀献院长，推荐了一碗补肾代茶饮和八宝粥，尤其适合中老年人食用。 做法：枸杞子、桑葚子各15克，煮水或泡茶做代茶饮即可。
 它们都药食同源，口感也很好，可以长期食用。 这杯茶没有什么禁忌，一般人群都可以用，常用还有助于乌发养发。 养生厨房的专家和大厨用这 一红一黑带来一道补肾的锅贴鱼片 点击下图看完整做菜步骤↓
方解：枸杞、核桃仁、山药、板栗补肾功效突出 芡实、黑米有益气作用 白果可以敛肺气、缩小便 经常服用这碗八宝粥，不仅能补肾益气、健脾养胃，还有抗衰老、预防老年痴呆的作用，对健忘、腰腿不利、尿频等症也有一定帮助。 食材：枸杞10克、山药30克、黑芝麻10克、白果5克、芡实30克、核桃10克、板栗10克、黑米30克。
做法： 山药、白果、板栗选用干品提前浸泡，芡实和黑米提前一晚浸泡透，黑芝麻稍微炒一下。 然后根据个人喜好添加适量水，按照家里平常煮粥的方法将这些配料煮成八宝粥即可。
食物性平，这碗粥没有明显的禁忌，老少皆宜。要注意的是，老年朋友消化不好，建议煮的烂一些，避免引起消化不良。 注：本文内容为养生厨房原创，转载请留言联系养生厨房。 对文章内容有任何疑问，请留言或联系客服询问，谢谢合作。
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