高血压的5个“危险时刻”，一不小心猝死风险激增！

伴随着夏天的到来，可能有很多高血压患者发现自己的平均血压，相比寒冷的冬天有所下降。于是擅自减药停药。

殊不知，在一天当中，有5个危险时刻，在威胁着高血压患者们的生命安全！

夏季血压降低

好兆头还是鸿门宴？

正如潮涨潮落一样，人体的血压本就是一个不断变化的过程而且遵循一定的规律。据专家推测，因为夏季人体出汗较多，如果饮水量没有跟上的话，会导致血容量降低；同时由于“热胀冷缩”的物理规律，人体的血管会相对扩张，所以也会引起血压的下降。

但是这并不是安全的信号，反而暗藏着危险。

因为夏季燥热，人的情绪会比较容易激动，这会导致血压的不稳定；除此之外，夏季夜晚的睡眠质量下降、精神状态的兴奋都会引起血压升高^【1】，所以夏季夜晚的血压控制更是重中之重。

猝死风险不可不知

高血压都藏着哪些“坏”？

1、引起心肌梗死

因为血压的升高，低密度脂蛋白胆固醇会堆积的更多，从而引起动脉粥样硬化。当斑块破损时，会引发血栓，导致急性心肌梗死。一项研究表明，在15998例急性心肌梗死患者中，其传统的心血管危险因素中，高血压占51.2%^【2】。

2、引起脑出血

高血压会增加心脏的负荷，就会有突发的心肌缺血而造成的心律失常、室颤的情况出现，完全可能导致猝死。

如果这种情况出现在脑部就更不妙了，长期血压升高可使脑部分支动脉末端出现异常情况，如果正好遇到情绪波动或者体力活动较大等情况，血压突然飙升，很容易导致脆弱的脑部血管破裂^【3】，引起脑出血的话也会导致猝死。

五大危险时刻大盘点

务必重视！

1、晨起时刻

人体的血压会在清晨醒后的4～6h内（上午6点到12点）明显升高，至10点左右达到峰值，形成血压的第一个小高峰^【4】，这是正常的生理现象。不过对于本就血压较高的患者来说，却是第一个小小的考验。

2、饭后

在摄入了大量的能量之后，心肌的供血量会相对减少，而肠胃的负担会加重，这种情况之下常常会有冠状动脉供血不足的情况出现。而且高脂高油的饮食会增加脑卒中的风险，也是高血压患者需要注意的。

3、突然用力时

人体在突然用力时，体内的血压往往会出现急剧的升高。例如：排便时，如果用力过度的话，腹压的升高会导致脑出血的危险增加；用力搬动重物时，除了用力导致的血压升高外，弯腰可能导致头部位置降低，血液流入变多，也会有脑梗、脑卒中的风险。

4、冷热刺激

夏季温度较高，人们可能会采用吹空调、吃冰棍、洗冷水澡等方式降温解暑。但是对于高血压患者来说，突然的温度降低会导致人体分泌更多肾上腺素，而肾上腺素的作用是使血管收缩、血压升高，这会增加脑出血、心梗的风险；而高温也可能导致心脑供血不足，从而增加了脑卒中、心梗等疾病的风险。

5、情绪波动较大时

在夏季的高温下，人们往往会变得比较急躁，情绪也会更加容易激动，这对于高血压患者是大忌^【1】。在情绪波动时，人体的交感神经会产生兴奋^【5】，这同样会使肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，而血管收缩就会导致血压变高，从而增加脑卒中的风险。

做好这几点

平稳度过“尖峰”时刻

1、认真用药

对于高血压患者来说，降压药是必须认真对待的。如果确实出现夏天血压下降比较明显，可以咨询专业医生是否需要减量，切不可自行减药或者停药，总之，不论是用药的时间还是用量，都要谨遵医嘱。

2、合理饮食

对于高血压患者来说，健康饮食是防治的基础。在合理搭配、注重营养膳食的基础之上，还需要做到低油低盐，减少高胆固醇饮食的摄入，控制钠盐、糖类的摄入量^【6】。而且吃饭不能太饱，尽量保持在每餐饭七分饱即可。

注意防暑，防止出汗太多，需要及时补充水分，防止血容量降低，这块需要说一下

3、排除可能存在的风险

对于可能存在的其他风险，高血压患者应该做到提前规划好并规避好。

例如：便秘患者需要提前多喝水、多吃粗纤维蔬菜来帮助排便，必要时采用开塞露等辅助手段，不可以硬抗；

夏季温度较高，室内外温差较大，患者们可以增加一个缓冲时间，让温度逐渐变化而不是突然变化，此外在洗澡时，也应注意水温不要太高，控制在40℃即可，洗澡时间在10~15分钟为宜。

对于高血压患者，保持情绪稳定是很重要的，除了避免夏季可能出现的急躁心情之外，尽量避免刺激情绪的影视作品也是很好的方法。

高血压是时刻陪伴我们的一种疾病，所以在生活中每时每刻我们都要提高警惕，关键时刻更是要万分小心，为了健康更开心~

参考文献

【1】迟相林,毕建忠,张道强,许顺良.整体人均血压水平升高的原因和对策[J].中华高血压杂志,2016,24(02):115-118.

【2】高晓津,杨进刚,杨跃进,许海燕,吴元,李卫,王扬,唐欣然,孙毅,乔国芳,宋雷,伏蕊,孙慧,严欣欣,董秋婷,张璇,叶蕴青,金辰.中国急性心肌梗死患者心血管危险因素分析[J].中国循环杂志,2015,30(03):206-210.

【3】汪奇柏,郑超,何建国,马书明,陈明锐.高血压脑出血的高危因素调查及应用研究[J].中国临床医生杂志,2017,45(02):50-53.

【4】黄平,田相亭.高血压的时间治疗学.岭南心血管病杂志,2011, 17:  427-429.

【5】苏丽萍,倪静.情绪极端变化,当心患上“心碎病”[J].科学之友(上半月),2016(12):72-75.

【6】赵运昇.高血压病的危害及预防和治疗[J].光明中医,2017,32(05):728-729.