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很多人看上去并不是很胖，但就是挺着一个大肚子，这种就是典型的内脏脂肪过多，不仅影响形象，还有严重影响身体的健康水平。 如果你肚子比较大，内脏脂肪水平比较高，这条视频一定要点赞收藏下来，它可以帮助你很好的减掉肚子，消除内脏脂肪。 首先跟大家科普一个概念，我们身体内的脂肪是全身性流动的，如果想有效地降低内脏脂肪，就要保证人体处在高效的燃脂状态。我们推荐大家做到以下五点。 第一，增加蛋白质的摄入，在日常生活当中多摄入瘦肉、鱼虾、蛋、奶、豆制品，这样可以帮助你有效的增加肌肉量，提升你的代谢。 第二，用粗粮代替精米精面，这样可以平稳血糖，防止内脏脂肪过度囤积。 第三，避免高糖高脂食物的摄入，尤其是避免反式脂肪酸的摄入，这样可以有效的降低内脏脂肪，增加脂肪的消耗。 第四，多饮水，减脂期间保证每天2000到2500毫升的饮水，对于你的减肥非常的重要，因为脂肪的燃烧需要充足的水分，还可以帮助提升代谢，促进身体内部垃圾的排出。 第五，适当的做一些腰腹部的活动，这8个运动：平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿、转呼啦圈、骑自行车、深蹲以及瑜伽等运动，可以促进内脏脂肪的代谢，对于降低内脏脂肪也有一定的帮助。 做到以上几点，就可以帮助你有效的消除内脏脂肪。推荐大家可以尝试一下，关注我，教给大家更多的减肥知识。 |
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