脾是人体中最大的淋巴器官，其中含有大量的血窦，也被称为“血库”。中医认为脾是后天之本，是气血生化之源，具有将胃肠吸收的营养转化为气血的功效。倘若脾胃不好，身体就会变得很差，很容易出现腹泻、湿气重、消化不良、疲惫无力、头晕眼花等诸多不适。所以人们常说“脾虚百病生”，并不是没有道理的。 脾脏如此重要，那么导致脾虚的生活习惯有哪些呢？1、饮食无度 这一点是现在人很普遍的现象，饮食无度具体指两点，一是三餐不规律，二是饮食太重口味。常见的表现就是“三餐断顿”，不是不吃早饭，就是不吃晚饭，或是三餐都不定时。脾胃是习惯规律饮食的部位，这样不规律的饮食习惯，很容易损伤脾血和胃气，造成脾虚。 2、郁怒忧思 生活及工作压力大，容易导致脾气暴躁，易怒的现象。《黄帝内经》记录道:“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾，可见情绪的变化对身体有很大的影响。情绪的不稳定，易怒暴躁，会对肝脏产生影响，进而影响脾胃健康。 3、吃大量寒凉的食物 现在的人们从冰箱里拿出饮料、水果直接就吃，有时为了一时之快还会吃大量雪糕，觉得吃点冷饮能让体内温度下降，带来舒适的感觉。殊不知这种行为会使脾胃受到伤害，引发脾虚。 4、久坐 中医上认为，久坐伤肉，这里的“肉”指的是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐会伤及脾胃。现代生活，久坐成为常态，很多上班族在电脑前一坐就是一天，事实上，长期久坐对脾胃的伤害非常大。 5、节食减肥 众所周知，减肥最重要的是控制饮食，很多人为了追求短期内的减肥效果，严苛的控制进食量，殊不知这样很容易营养不良，脾脏没有足够的营养供给，非常伤脾，脾不好又会导致其他疾病。 那么，有什么方法可以补脾吗？1、适当运动 中医讲："动则生阳"，即身体在运动的过程中会产生大量的热能，对于脾脏虚弱的人来说，有很大的益处。 每天坚持适量的运动同时使身体微微的出汗，有很好的除湿作用。身体湿气重也就是身体的水分过多，然而运动可以将过多的水分通过汗毛孔排泄出去，从而达到除湿健脾助消化等作用。 2、常食地瓜、山药等补脾的食物 地瓜和山药的营养价值都很高，并且是一种很好的补脾的食物，常吃地瓜可以起到补脾以及补益气力的作用，脾脏不好的人可以适当的吃一些地瓜和山药。 |
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来自： 松柏林光139 > 《17中医药膳食养食疗》
