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【心理空间】认识情绪做情绪的主人

 工具先生坊 2021-12-13

           【 导读小引 】哈佛大学曾经调查了1600名心脏病患者,发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高3倍。某研究机构曾追踪122名心脏病患者8年,结果发现最悲观的25人中,有21人死亡;最乐观的25人中,却只有6人死亡。

            我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说(如成语“七情六欲”);美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪论(即:悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨);而一般研究者普遍比较认同人类具有四种基本情绪,即快乐、愤怒、恐惧和悲哀。

            明显可以看出,四种情绪中,有三种是负面消极情绪,只有一种是正面积极情绪。有人说,人的一生奋斗历程就是一部同消极情绪作斗争的历史。这话应该说有一定道理,它从一个侧面说明了克服消极情绪对人生成功和幸福所具有的重要意义。

            因此,认识负面情绪是怎样产生的?以及如何有效控制负面情绪的蔓延十分重要。下面分享心理学家著名的“两只羊实验”,借以帮助大家认识不良情绪的滋生,做驾驭情绪的主人,成就人生幸福的赢家。



            古代阿拉伯学者阿维森纳,曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活:一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活;而在另一只羊羔旁边拴上一只狼,让它时刻看到自己面前那只野兽的威胁,在极度惊恐的状态下,根本吃不下东西,不久就因恐慌而死去。

            医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验:把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里,让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头,笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下,产生了神经症性的病态反应。

            实验告诉我们:具有威胁性、不公平等不良的外部生活环境,容易滋生恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负面性情绪;并且证实这些都是一种破坏性的情感,长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。笼子里的狗就会因为不平等待遇,而出现气愤、嫉妒等负面情绪影响的神经性病态反应,何况对头脑高度发达的人类来说,负面情绪的影响力和破坏力就可想而知。



            生活中因为不善于控制负面情绪而导致严重后果的教训十分深刻。1965年9月7日,世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯胸有成竹,十分得意,因为他的成绩远远领先于对手,只要顺利发挥一下,再得几分便可登上冠军宝座。然而,正当他准备全力以赴拿下比赛时,发生了一件令他意料不到的小事:一只苍蝇落在了主球上。

            路易斯没有在意,挥了挥手赶走苍蝇,然后俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上时,这只可恶的苍蝇又落到了主球上,他又挥了挥手赶跑了它,这时观众席上发出了一阵笑声。

            正当路易斯俯身准备击球的时候,这只苍蝇好像故意要和他作对,又落在了主球上,这样,路易斯和苍蝇之间的周旋,惹得现场的观众笑得前仰后合。

            此时,路易斯的情绪显然已经恶劣到了极点,当那只苍蝇又落在主球上时,路易斯终于失去了冷静和理智,愤怒地用球杆去击打苍蝇,谁知一不小心球杆碰动了主球,裁判判他击球,他因此失去了一轮机会。

            这时本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增,信心十足,连连过关;而路易斯则在极度愤怒与失败情绪的驱使下,接连失利。最终约翰赶上并超过路易斯,获得了世界冠军。路易斯沮丧地离开赛场,第二天早上有人在河里发现了他的尸体,他投水自杀了。



            一只小小的苍蝇却击败了一个攻城略地的世界冠军!不仅令人扼腕长叹,更令人震惊深思。

            与此相反,谁能随时控制管理好自己的情绪,谁就赢了。不妨看看飞人乔丹是怎么做的。他就非常注意管理自己的情绪。在公牛队打球时,芝加哥的交通很拥堵,去赛场的路上要花1小时15分钟,有时甚至要一个半小时。堵车时人很容易紧张,每当碰到这样的时候,乔丹就靠吸一支雪茄来缓解自己的烦躁情绪。自

从1993年开始,抽雪茄已经成为乔丹每场主场比赛前的例行情绪准备工作。

            每个人都会碰到不良情绪的产生,各自都有自己的管理情绪的方式。乔丹的黄金搭档皮彭就喜欢在中场休息时来杯不加糖的咖啡,以便清醒头脑。总之,我的情绪我作主,谁能够正确认识情绪,控制情绪,谁就会成为人生的赢家。

 

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文章来源:2021·12·12 

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