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得了高血压，生活中都得注意啥？这儿有一份贴心的高血压生活手册，希望对你有帮助！一般主要工作的手臂，血压会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。 2、要在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；清晨血压是管控全天24小时血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。 具体是指 ： 限制钠盐<5~6g/天； 肥胖超重患者减重5kg以上； 限酒，每天白酒不超1两； 戒烟； 均衡饮食，每天食用蔬菜半斤； 每天适当运动半小时以上。
建议少吃柚子，或不吃柚子。服药期间如吃柚子，建议与服药时间间隔12小时以上。 柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显，可不同程度的升高其血药浓度，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。 对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用。  高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越轻越好，当然也要同时兼顾保温性。
过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选较低的枕头。头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑中风的发作！70：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)<70mg/dl 心率超过每分钟80次时就要注意了！心率上升意味着交感神经的过度激活，对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用。如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭，心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。，比如不要让自己的情绪波动过大或及时到医院。对于血压较高、症状较多或有并发症的患者需要卧床休息。但对于血压水平控制良好的患者应适当运动，但应避免长时间剧烈运动。有氧运动，如散步、打太极拳、游泳、登山、做健身操等强度低、有节奏、不间断的运动。 建议高血压患者选择16:00~18:00运动，并应避免晨练。宜保持每周3~7次，一般每周5次。每次30~45分钟，经过半个月或一个月的过渡，若无不良反应，可逐渐增加到40~60分钟2. 应注意保暖，以避免寒风侵袭引起血管突然收缩。4. 预防便秘，因便秘造成患者排便用力，易使血压升高。6. 预防体位性低血压，如出现头昏、眼花、恶心、眩晕、昏厥等。 预防方法：要避免久站不动、突然下蹲或头部朝下的动作，改变姿势时动作要缓慢，淋浴时水温不宜过高。如一旦发生低血压，要立即平卧，抬高脚部。
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