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那除了非常多的南方人之外，现在有非常多的北方人，也都有着吃米饭的习惯，大米已经成为了日常生活当中不可或缺的主食，但是最近有个研究调查表示，21个国家132,373名的调查者研究表示，吃大米饭的人更容易得糖尿病，如果每天大米的摄入量超过450克，比正常人得糖尿病的概率高达20%。
从这个数据我们可以看到，吃大米确实会增加糖尿病的风险，450克的大米相当于三碗米饭，如果一日三餐当中的主食都是大米饭，那么患上糖尿病的概率就很高了，为什么从小吃老大的米饭，就莫名其妙的有这种风险呢？
大米饭真的会导致糖尿病吗？ 其实糖尿病出现的原因多种多样，主要和自己的饮食有关，根据非常多的数据研究得知，如果自己摄入的食物热量要高，自己体内的纤维含量越少，那么出现糖尿病的概率也就越高，把大米当成主食，完全符合这种食物的特点，所以不仅仅是大米饭会导致自己的血糖升高，高热量，高脂肪的东西都会诱发糖尿病。
糖尿病患者还能吃大米饭吗？ 其实在2019年的糖尿病膳食指南当中，就已经有过相关的提示，对于糖尿病患者来说，每天吃饭的时候豆类要占30%，也就是说要多吃五谷杂粮，保持自己的膳食均衡，尽量以谷物为主，这样才可以让自己远离糖尿病并发症，如果自己总是吃比较精细的食材，反而会导致自己体内的营养缺失，会抑制胰岛素的正常分泌。
而且多吃五谷杂粮可以帮助补充自己身体当中的维生素以及矿物质，可以帮助降低妊娠糖尿病和心脑血管疾病的出现概率，在正常情况下，成人摄入谷类食物在250克以上，这才可以下属于正常的，所以可以把米饭当成主食，但是不要每顿都吃。 对于糖尿病患者来说，饮食是门大学问，除了要保证自己饮食均衡之外，每天也要多吃一些新鲜的水果蔬菜，毕竟没有哪种食物可以满足人体所需要的能量和营养，尽量保持自己饮食的多元化，这样才可以让自己的抵抗力更强。
糖尿病患者本身就存在易口干易饥饿的情况，所以平时在吃饭的时候也要保持少食多餐，再给自己补充营养的同时，也不至于让自己体内存在营养过剩，过于肥胖的情况，根据医生的医嘱及时的进行吃药，不要随便的停掉药物，对于自己的身体都是非常有帮助的，毕竟糖尿病不可怕，但是糖尿病的并发症会让自己感觉难以承受呀。 
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