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很不幸，在我上高中的时候就患上了慢性胃炎，开始经常出现胃疼、胃胀、不消化的情况，近几年还因为胃肠痉挛去过好几次医院，看过中医西医，也喝过一段时间小米粥，都没有明显改善。 总的来说，所有的胃病都是有原因，像我以前早饭不吃，晚饭随意，甚至再来点夜宵，还有吃饭不准点，喜欢吃高油高盐的食物，这就是为什么我会有胃病，还不是因为自己没有照顾好胃。之前我天天忙得很，嫌弃家里做的饭没味，天天都是外卖，天天拉肚子，后来天天吃家里做的饭，就很少拉肚子了，除非吃辣的。 自从开始注重养生，学习了很多养胃以及调理肠道的知识，如今恢复的还可以，胃病很久没来找我麻烦了，在这里跟大家分享一下。 养胃的基础： 1.一日三餐定时定量，减轻胃的负担。 2. 不要吃辣、吃冷、吃油腻，不要喝酒、咖啡 、浓茶和碳酸饮料 3. 减少压力，保持好心情 以上这三点是一定要做到的！ 1. 关于喝水： 吃饭的时候不要喝太多水，如果太干的话，喝一点点水或者汤就好。这是因为大量的水会稀释胃酸，影响胃对食物的消化，从而加剧胃炎症状。最好饭后半小时再饮水，两餐之间记得要多喝水。 2. 关于乳制品： 酸奶是可以喝的，任何富含益生菌的食物都有助于改善慢性胃炎。但不要吃其他的乳制品，如牛奶、奶酪。 3.关于蔬菜：菜要做熟了吃，不要再吃沙拉了。 以下两种食物可以改善慢性胃炎： （1）甘蓝/大头菜：甘蓝里含有可以使胃溃疡愈合的成分 （2）茴香：茴香的纤维对消化道十分有益 4.我每天都吃什么： 1. 主食换成面食，如切片面包、挂面、花卷等 2. 平衡饮食：蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、鸡蛋我都会吃，合理膳食才能恢复的更快。 我感觉调理慢性胃炎有两个主要方向，一个是保护胃壁，一个是调理好肠道！ （1）养胃粉 （2）益生菌 以上这些方法是我坚持了两个多月时间总结下来的，比单纯靠饮食+运动恢复的要快很多，而且不容易反复。 最后强调一点： |
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