慢性胃炎是生活中十分常见的胃病，没有胃病史的人，很难想象胃病是如何折磨人的。胃炎的痛苦只有胃病患者清楚，想要胃健康起来，还是得需要及时调理。
今天就来为大家介绍几个有助于调理慢性胃炎的方法。正在饱受胃炎折磨的，或是想要了解胃炎的小伙伴们可以试试看。
胃病是很常见的一类疾病，一般是由于饮食不规律，经常暴饮暴食，或是食用了一些刺激类较强的东西，就会使得胃部受到伤害。而胃炎一种很常见的胃病。
一、慢性胃炎如何调理?
1.吃饭定时定量
人们应在生活作息上做到一天三顿定时定量，来顺应自己的生物钟，配合自身胃酸的分泌周期进食，最好的方法就是给自己设定一个合理的时间表，然后严格遵守。
这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
2.饭后不宜立即运动
对于胃病患者来说，饭后运动是很有讲究的。不可饭后立即运动，否则会影响消化，导致胃下垂等症状。
最好休息一下，等胃部的食物消化的差不多了，再开始慢步行走、工作，也是对消化系统较为友好的方式。
3.吃些生花生米
花生有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。记得是生花生哦，如果是油炸的反倒对胃不好，蒸煮后的营养价值就成植物蛋白了，养胃作用大打折扣。
可以将生的花生米常备于包中，随身携带，每日早上进食5、6颗，一段时间下来，对养胃有很好的效果。
4.常喝粥
这里说的常喝粥，不是人们说的白粥。因为白粥往往会流失大部分的营养，不利于身体健康。可以用小米、大米、大麦等做粥，顺便还可加入山药、大枣等其他的营养物、中药一起入粥。
另外，小米粥配山药、红枣、冰糖是个不错的选择。当然具体情况，还是得看需要补充的营养来具体搭配。做到养胃的同时，能顾及到所需的营养。
5.时不时吃些木瓜
木瓜本身含有可以消化蛋白质的酶体，在进食木瓜后，这种酶可以帮助人体的消化器官和营养吸收的器官，进一步的消化和分解蛋白质等物质。从而降低了脾、胃、肠等器官的消化负担。
6.吃些红枣
红枣的补血养颜功效是众所周知的吗，但其养护胃口的功效则是被很多人给遗忘掉了。
红枣可选择生食、熟食、煮粥、煲汤、切片泡水等诸多方法，都是很实用的。但需要坚持个把月才会能看到效果。
对于胃黏膜不好，或是有胃炎、溃疡的患者们，就不要生吃红枣了，因为枣皮坚硬，算得上硬物，容易在消化的途中刺激到受损了的胃黏膜，加重溃疡面的损伤，从而家长病情。建议研磨成汁，或去皮。
7.用馒头代替其他主食
馒头中含有的淀粉易于消化，几乎不会对胃产生负担。另外，在我国南方地区多以米饭为主食，这本没什么问题，但很多人喜欢汤泡饭、水泡饭。这是会稀释掉胃液，影响食物的吸收效果。
二、慢性胃炎应遵循九大原则
1.宜鲜果汁、蔬菜汁以补充维生素。(酸性果汁应慎重)
2.烹调方法宜蒸、煮烩、烧等，要控制油脂量。
3.宜高蛋白饮食，如瘦肉、鸡肉、蛋类、鱼类、虾等。
4.宜少渣、质软、易消化饮食，煮可采用粥、面条、软米饭等。
5.忌生冷瓜果、凉拌菜。
6.忌肥肉、油炸等高脂食物。
7.忌刺激性食物如辣椒、烈油、芥末等。
8.腹泻次数多时忌蔬菜和水果。
9.忌粗粮和粗纤维食物如韭菜、芹菜、榨菜等。
编辑：孙慧婷 联系：dulin666
