“人睡三觉，命比纸薄”，是指哪三觉？其实并非迷信，需引起重视

前言： 人的体力都是有限的，经过白天的劳作之后，晚上必须要有充足的睡眠，身体才能得到很好的休息。如果缺乏睡眠，那肯定会影响人第2天的状态，时间长了之后，甚至还会影响到人的身体健康。当然，睡眠也是讲究方法，有一些古人经过研究，发现只要能够解决一些坏的睡眠习惯，就能够提高睡眠质量，甚至还能长命百岁。今天我们就一起来看以下三个不好的睡觉习惯，如果有这三种情况，最好及时更改。 颠倒觉 首先是第一种，叫作颠倒觉。这个词的意思是，没有规律的睡觉，有的时候晚上睡，有的时候白天睡，没有规律的休息，这样对于人的身体会有极大的伤害。当然，想睡午觉这种情况并不算是颠倒觉。比如说上夜班，或者是在网吧当网管之类的工作，往往都是白天睡觉，晚上工作，看上去休息的时间是一样长的，但是你的生物钟已经完全颠倒过来的，这对于身体会有很大的伤害。

很多人会说，地球上的每个地方时间都是不同的。可能我们是在白天，那到了地球的另一端，在那里生活的人不就是黑夜吗？难道说他们也必须要和我们的时间同步吗？并不是这样，和具体的时间是没有关系的。因为人的特殊机能，人类是可以分辨白天和黑夜的。在黑夜人类更容易感到疲倦，更想要休息，身体也会自然地发出信号，这个时候你就需要休息了，如果一直坚持不睡觉的话，身体自然会出现问题。 就像我们如果经常熬夜的话，到了该睡觉的时候不睡，也会消耗你的体力，身体很容易出现一些顽疾。经常睡颠倒觉的人，皮肤会变得越来越差，会慢慢的变黑，也会长出黑眼圈，看上去就很没精神。如果只是短期熬夜的话，可能身体并不会有太明显的损害，但是时间长了之后，人的整个状态就变了，大家千万不要小看这种睡觉方式，它很有可能会毁掉你的身体。

饭后觉 接下来要介绍的是第2种，叫做饭后觉。很多人在吃完饭的时候都会犯困，叫作“食困症”，这是非常正常的现象，但是吃完饭之后绝对不能直接睡觉，要先运动运动，帮助胃进行消化，然后再去睡觉。我们身体内的各个器官本来就是非常脆弱的，而且每个器官都担任着非常重要的任务，向我们的胃，就是非常重要的消化器官。 我们的食物被吃进体内之后，要将有用的营养物质吸收，没用的废物排掉，在这一过程中，胃就起到了非常重要的作用。在睡眠状态下，我们身体的大部分器官都会休息。如果说我们吃完饭后走一走，胃里的东西也消化得差不多了，这个时候再睡觉，我们的胃也能得到一定的休息。

可是如果吃完饭直接就睡的话，其他器官已经在休息了，但是为不得不还在继续工作，这在很大程度上就增加了胃的负担。而且我们睡觉本来就是要休息，如果胃还处于运行状态的话，肯定会影响我们休息的。所以很多人如果是在吃完饭之后直接就睡觉，第2天醒来头肯定会非常的晕。 懒觉 接下来介绍的是最后一种，也是最常见的一种，那就是懒觉。我相信肯定每个人都睡过懒觉，在辛苦的工作了一周之后，好不容易迎来的周六日不需要上班，就要好好地躺在床上，直到中午的时候才起来。到了冬天的时候更是这样，外面那么的寒冷，在被子里能够好好的休息，还可以抵御外界的寒冷，谁又愿意离开自己的床呢？但不得不说的是，睡懒觉确实是一个坏习惯，不仅会摧毁人的意志，而且确实会影响人的身体健康。所以如果不是特别疲劳的话，还是尽早起床吧。

还有一种睡觉方式和睡懒觉比较相似，叫做“回笼觉”，很多的人早上因为上厕所，可能起得比较早，那个时候还没有睡醒，整个人也迷迷糊糊的。上完厕所之后，就继续回到床上睡觉了，这就是人们所说的回笼觉。如果说你在晚上休息的时间确实不够，睡回笼觉能够让自己的身体得到充分的休息。但如果说你睡眠的时间本来就够长了，现在只是懒得起床，就继续回去睡了，这对于我们的身体并不好。 根据科学的分析，一个人一天的睡觉时间其实只要在8小时左右就已经足够了，如果说超过了10个小时，那就已经算是过度睡眠，身体不仅不会放松，反而还会影响自己的身体健康。说的简单一点，就是睡觉“睡累了”。不知道大家有没有这样的感觉，睡了整整一天之后起床，总是觉得自己还没有睡够，觉得身体还非常的疲惫。这并不是因为没有休息好，反而是因为休息的时间太长了，如果说你有这样的状态，千万不要回去继续睡，不如出去走一走，锻炼锻炼身体，反而会使你的状态变得更好。

其实这几种不好的睡觉习惯，都是古人研究出来的，而且经过现代科学的证明，这些说法都是有道理的。在古代还有这样的说法，叫做“人睡三觉，命比纸薄”，意思就是如果你坚持这三种睡眠习惯，那你就是在透支你的生命。所以说我们一定要养成好的睡觉习惯，并不是说睡的时间长就是在休息，一定要按照最科学的方式来进行休息，这样我们才会有一个健康的身体。 当然，对于睡觉的问题，大家也不要太过于纠结。毕竟睡眠本身就是要让自己的身体休息，如果说你过于担心，反而会增加自己的精神负担，我们只需要每天安排好自己的生活，定好睡眠时间，不要熬夜，闹钟响了就尽快起床，如果你能做到这些，那你的睡眠状态肯定会越来越好，身体也会越来越健康。