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如下图：一张GIF图一种训练方法，方便你观看！ NO1：近墙正手中位截击 拍面与墙面约成45度角，动作幅度要小，用拍面甜区接住落下来的球即可（这是近墙击球的动作要点）。 NO2：近墙反手中位截击 拍面与墙面约成45度角，动作幅度要小，用拍面甜区接住落下来的球即可。 NO3：近墙反手低位截击 弓步半蹲，让身体重心降下来，动作要点同NO1/2，注意练习时拍头高度要尽可能保持高于手腕（这是截击的技术要点之一）。 NO4：近墙正手低位截击 弓步半蹲，让身体重心降下来，动作要点同NO1/2，注意练习时拍头高度要尽可能保持高于手腕（这是截击的技术要点之一）。如果在处理一些较低的球，则需要把身体重心再降低（深蹲）。 NO5：垫步（跨步）正手截击 离墙约1米的位置，以半开放式站位做好准备，击球时结合脚步，正手击球时左脚向前垫一步或胯一步，可以把脚步当成节奏器，脚落地即击到球。 NO6：垫步（跨步）反手截击 离墙约1米的位置，以半开放式站位做好准备，击球时结合脚步，反手击球时右脚向前垫一步或胯一步，可以把脚步当成节奏器，脚落地即击到球。 NO7：进退（攻防）反手截击 练习时，可以在NO6的基础上直接过渡此项训练，先一边击球一遍后退移动，退到一定距离再向前移动击球。后退时启动脚以右脚为主，前进时启动脚以左脚为主。 NO8：进退（攻防）正手截击 练习时，可以在NO5的基础上直接过渡此项训练，先一边击球一遍后退移动，退到一定距离再向前移动击球。后退时启动脚以左脚为主，前进时启动脚以右脚为主。 NO9：“穿墙”移动正手截击 人站在墙的一端，以半开放式站位做好准备，开球后人进行横向移动，一边移动一边击球。正手击球启动脚为右脚，左脚向右侧垫步或者跨步同时击球。 NO10：“穿墙”移动反手截击 人站在墙的一端，以关闭式或半开放站位做好准备，开球后人进行横向移动，一边移动一边击球。反手击球启动脚为左脚，右脚向左侧垫步或者跨步同时击球。
NO11：反手截反弹球＋凌空球（组合切换） 人站在离墙约2米的位置（距离可因人而异），以截落地球为开始，截两次落地球，每一次截球后都要往前移动直到离墙近之后再改为凌空截击，每截一次凌空球后人要往后退，直到离墙有一定距离后再改为截落地球，依次轮流切换。（这个练习需要练习者细腻的手感以及很好的力度掌控，通过此练习也可以打造这个能力）。
NO12：正手截反弹球＋凌空球（组合切换） 人站在离墙约2米的位置（距离可因人而异），以截落地球为开始，截两次落地球，每一次截球后都要往前移动直到离墙近之后再改为凌空截击，每截一次凌空球后人要往后退，直到离墙有一定距离后再改为截落地球，依次轮流切换。（这个练习需要练习者细腻的手感以及很好的力度掌控，通过此练习也可以打造这个能力）。
NO13：正手高位击球 此项或许不适宜居家练习，人最好站在离墙2~3米的位置，先朝向地面开球，让球落地后反弹至墙再反弹回来高球再将球朝向地面回击，重复进行类似高位的截击练习。如果在正规的网球墙还可逐渐过渡到高压球的训练。
NO13：反手高位击球 此项或许不适宜居家练习，人最好站在离墙2~3米的位置，先朝向地面开球，让球落地后反弹至墙再反弹回来高球再将球朝向地面回击，重复进行类似高位的截击练习。如果在正规的网球墙还可逐渐过渡到高压球的训练。 通过以上若干组对墙的练习可有效提高练习者的手感以及力度的掌控，练习时注意要随时纠正自身的错误或者不合理击球动作，养成正确规范的技术动作。通过对墙的持续训练，技术水准一定会有一个档次的提升。 ✍ 相关文章： 点击图片即可跳转页面查看
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