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   【一】古人说，脾胃虚，则九窍不利。所以无论你是老年人流眼泪，少年人鼻流清涕，小孩口腔流涎，还有妇人白带过多，男子遗精尿频。只要是水湿之象，中医都可以从脾论治。故《黄帝内经》说，诸湿肿满，皆属于脾。脾土巩固，何患水湿不去？举个例子，以前农村里没有水泥路，每逢下完大雨后，路上都是坑坑洼洼的水。这时风又不能及时把水吹干，太阳也不能短时间内把水晒干，要挖沟把水导走，更是费劲。这时人们就拿上铁锹，从路边挖些泥土，然后填补到水坑里，一个水坑几铁锹泥土，很快就填干了。这样道路就不再泥泞，来往的车辆行人也不会溅得到处都是泥水。小时候，很多人家里居住环境不好，住的是土房、瓦房。秋天落叶纷飞，很容易飘落在屋顶，堆积在瓦沟，以致屋顶的排水通道被堵塞。每次下雨的时候，只要雨水稍大一点，屋顶排水不畅，瓦房就会漏雨。当雨停后的第一件事，就是将地面弄干，父辈们最常用的办法是将灶膛里的柴灰或煤灰撒在被溅湿的地上，柴灰或煤灰很干燥，撒上去之后，很快就将地上的水吸收了，将已经吸水的湿柴灰或煤灰扫干净，然后再撒上干燥的柴灰，如此几遍之后，潮湿的地面，很快就干燥了。从以上现象里，我们也就不难理解中医中“土能制水”的道理及丝路！当人体水湿过重，出现湿邪为患的疾病时，重点调理脾脏，就可以起到很好的治疗作用。 【二】中医认为，冬季要养阳气的闭藏，是为养阴。冬天如何养阴？不少人认为，要吃补肾中药，或食补，却不知道，最好最有效的养阴办法，就是好好睡觉，并且适当延长睡眠时间。睡觉是阳气大归根，能使人体的阳气圆运动变大变圆，能让人更有精神和活力。对于平常睡眠不好的人来说，冬天一定要睡好觉，要早睡觉，这比吃任何补品都更重要。药王孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”的确，冬主收藏，天黑阴气重，宜早睡晚起，日出而作，出门必待阳光，如此可保证充足的睡眠。”早睡以养阳气，迟起以固阴精！然而，现如今却有很多人辜负了立冬开始闭藏休养的好时光，犯了熬夜或失眠的毛病。人要顺应自然！天寒地冻的时候，动物冬眠，或减少活动；植物落叶后把营养输送到根部。人在一年劳作之后，囤积了食物，也要好好休息。古代没有电灯和电器，天黑得早了，亮得晚了，就早点睡觉，晚点起床，增加睡眠时间。总之，到了冬季，要好好休息，多睡觉，不要熬夜，不要过度费心劳神。这比吃什么补品都有养生意义！但事实上，现代人们的生活状态却正好相反。年底什么工作都加倍地忙碌，各种催活、总结、考核、评比，各种会议和活动，把一年没干完的都要赶出来。在最该休息的时候，反而工作最累，加班最多，熬夜最多，精神最紧张，实在是与养生理念背道而驰的。但人在岗位上，又不得不如此......明知这种生活状态不健康，还不得不为之，岂不是又增加了一份压力和郁闷么？  【三】“卧不覆首”的说法，源于《千金要方》。原文讲：“冬夜不覆其头，得长寿”。通俗讲，“卧不覆首”主要指的是，有人在睡觉时会用被子把自己的头跟身体都盖住，认为这样的方式可以让人更舒服，并且对身体健康有益。尤其现在天气越来越冷，很多人在睡觉的时候会很自然的将被子盖住头，觉得这样睡觉会暖和一点，其实将头也盖在被子下的话，对身体的危害还是很大的。传统中医认为，头为诸阳之会，为一身阳经汇聚之所，气血运行旺盛。覆首，一来容易影响气血的运行；二来可能引发头部出汗，腠理舒张，从而令病邪乘虚而入。更重要的是，从现代医学角度来说，覆首而卧会影响到呼吸的顺畅，降低睡眠质量。再者。人在睡觉的时候，身体会释放出臭气，而这些臭气又被自己呼进身体，时间久了便会对身体造成危害。人在睡觉的时候长期呼吸不到新鲜的空气，头部便会缺氧，第二天便会萎靡不振没有精神，所以在睡觉的时候虽然天气很冷，但是也不要将头盖在被子下面。由此看来，卧不覆首的讲法也是很有道理的，不仅对于成人来说是显而易见的常识，对于婴儿更是要十分注意及防范的。
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