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所谓体质，是指在人生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上形成的形态结构。简单解释就是人体健康状况和对外界的适应能力。
1. 平和体质：正常体质 特征是人体匀称健壮，面色红润，头发稠密有光泽，精力充沛，睡眠、食欲、大小便都正常。性格随和开朗。 调理方法：合理膳食，保持睡眠充足，适量运动
2. 阳虚体质:时常感觉手脚冰凉，怕冷，衣服穿得比别人多。夏天不喜欢吹空调，不喜欢吃或喝凉的食物。性格多沉闷、内向。 调理方法：饮食方面多吃温热食物，如羊肉、桂圆、腰果等。适当锻炼，注意保暖。 3. 阴虚体质：时常感觉手心、脚心发热，面颊潮红，不耐热。还经常会感到眼睛干涩，总想喝水，性情急躁。 调理方法：饮食方面可多吃一些酸性、寒性的食物，酸性食物能够促进津液分泌，寒性食物具有清热作用。生活中避免出汗过多损耗津液，避免熬夜，积极养阴。 4. 湿热体质：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感口苦、嘴里有异味，尿色发黄，白带发黄。
5. 气虚体质分类以及调理方法 肺气虚：经常感觉疲乏、气短，讲话声音低弱。 适当做有氧运动，促进心肺功能。忌烟酒、生冷、刺激食物。可以多食百合、蜂蜜、萝卜等食物 脾气虚：消化不良、体型消瘦。以益气健脾为主，多吃板栗、牛肉、山药等 胃气虚：腹胀腹痛、食欲不振。以养胃益气为主，饮食要清淡，避免辛辣、油腻、刺激的食物 肾气虚：元气不足，腰膝酸软、无力，小便频繁。以固肾壮阳为主，多吃羊肉、海参、核桃等。同时应该坚持锻炼，增强体质。 6. 气郁体质：体型偏瘦，常感闷闷不乐，容易紧张、焦虑不安。容易感到害怕或受到惊吓，容易失眠。 调理方法：多食有行气功效的食物，如葱姜蒜、香菜、胡椒等。多做有行气、调整心性的作用，如瑜伽、太极。最重要的一点是调整心情，放松心态 7. 血瘀体质：面色、嘴唇偏暗，皮肤比较粗糙，眼睛里红血丝很多，刷牙时牙龈容易出血。容易烦躁、健忘。 调理方法：饮食方面多吃高蛋白食物、多喝藏红花、玫瑰花茶等调理血瘀。适当锻炼有助于加快血液循环，缓解血瘀。保持良好情绪有助于改善血瘀
8. 痰湿体质：体型肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗，时感体酸、脚步沉重。脸上油光满面嗓子老有痰，舌苔较厚，性格温和 调理方法：饮食方面多食蔬菜、水果尤其是白萝卜、洋葱、红豆等健脾利湿、化痰祛痰的食物。运动方面也要坚持锻炼，活动量要逐渐增强 9. 特禀体质：一种特殊体质，容易对药物、花粉过敏，皮肤易起荨麻疹。 调理办法：饮食方面多吃一些益气固表的食物，避免发物以及易引起过敏的食物。居住环境要保持干净，同时避免出现花粉等易过敏的东西。 |
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