分心不代表孩子在偷懒！平衡大脑2个状态、正确走神才能更好专注

我们都知道多动症孩子很大一个问题就是注意力不集中，学习做事特别容易分心走神，是爸妈们特别迫切希望孩子能改正的。

首先，“分心走神”这件事，我们必须科学看待和理解，其实分心是大脑非常正常的一个状态，人人都会出现。

其次，不要觉得孩子分心走神了，就是在偷懒，无论是专注还是分心，大脑都会消耗能量。

所以，教会孩子平衡“分心与专注”这2个大脑状态，掌握“正确的走神”是非常重要的！

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分心和专注，大脑都在思考和消耗能量！

据英国《每日邮报》报道，英国剑桥大学一项最新的研究表明，人类脑部消耗的能量十分惊人：脑部约占体重2%，却消耗了全身20%的能量。

同时，大脑灰质耗能更惊人，脑细胞的耗能甚至和心脏耗能一样多，人类在进行各种深度的思考时也需要消耗更多的能量。

“当人们在思考时，脑部不断关联和对比着不同信息。”剑桥大学生物神经科学教授西蒙·克劳林教授说，“我们已经证实，大脑功能运作需消耗大量能量，大量的能量消耗使大脑发展受到限制，这也将限制我们的表现和行为。”

科学家同时表示，人类脑部中这些小得不能再小的神经元，如果超负荷运转，将会像计算机一样无法“散热”。

脑部无法“散热”，则无法生成神经脉冲，限制人类变得更聪明，甚至会变得越来越“笨”。

当孩子的注意力没有集中在学习任务中，这并不代表他们的大脑没有在思考，他们或许正在想，晚上吃什么，等会儿要找个什么借口才能玩上手机，明天我可以去和小伙伴踢球吗等等，这不过这些都与学习无关，对学习没有帮助。

所以，家长以孩子在房间里、在书桌前待多少时间，去约束和衡量他们学习状态，意义不大。

一个能够在一小时内专心高效完成作业，剩余时间都在外面玩的孩子，比一个一下午都关在房内但三四个小时都在分心走神的孩子，学习成果反而更好。

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分心和专注，是大脑的2种状态！

我们的专注力是爆发式的，而非连续的。这项研究由普林斯顿大学和加州大学伯克利分校的科学家联合开展，研究结果发表在《神经元》杂志上。

研究人员发现，在注意力爆发的间隙，我们其实处于分心状态。在分心期间，大脑会暂停手头工作，检查周围环境，看看在注意力的主焦点之外，有没有什么东西可能更加重要，如果没有，大脑会重新聚焦于你正在做的事。

普林斯顿大学神经科学研究所的心理学教授、这项研究的负责人萨宾·卡斯特纳（Sabine Kastner）说，“我们感知周围环境的方式似乎是连续的，但研究发现表明这只是主观感受，大脑会有节律性的变化。”

这些节律对应着大脑两种不同状态之间的交替，一种状态是专注，另一种状态是分心。

在脑电波的波峰，我们的知觉敏感度处于最低水平，而在脑电波的波谷，我们的专注力处于最高水平，此时我们处理环境信息并作出反应的能力最强。

卡斯特纳还说：“正常的大脑会在专注和分心这两个状态之间交替，但额叶皮层功能发育较为落后的大脑则不能很好的在两种注意力状态之间保持平衡，往往会陷入其中一种状态无法自拔。”

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但是，一些错误的走神方式非但不能让孩子得到合理的休息放松，反而会使大脑越来越疲惫！一定要避免！

3种错误的走神方式需警惕

01 习惯性的胡思乱想，负面情绪过大，情绪焦躁或压力过大，这么一来大脑会释放压力激素皮质醇，让情绪和身体都处于更加紧张的状态。

02 误把看电视、打游戏当做放松，其实在做这些事时，大脑依然在消耗注意力，虽然是被动的注意力。

这些事物能给我们马上带来快感，让我们的大脑分泌多巴胺，乐此不疲，但是我们会发现，看完电视打完游戏，再去学习和工作，反而更加难集中注意力、难以快速进入状态。

03 走神时间过多。我们说大脑在分心走神和集中注意力之间互相切换，可有的孩子很明显走神状态占据更大比例，而集中注意力学习做事却很难。

大脑的两种模式应该要合理的、平衡的切换，所以不是孩子老走神可不能不管，尤其是在上课学习的时候！

所以，怎么让孩子“正确的走神”呢？选择适当的专业训练，让孩子获得更科学的提升很重要。

该专注时专注，该休息时休息

想让孩子正确的走神，其实关键还是在于提升注意力，很多孩子分心是不受自己控制的，不分场合的。

上课该认真听讲的时候，写作业该集中注意力的时候，偏偏走神了。

脑电生物反馈训练就可以很好的帮助孩子锻炼大脑，多点位的训练方式可以让神经元网络得到全面的发展，平衡大脑的2种生理机制。

通过这样的科学训练，孩子在面对任务时，可以很好的集中注意力，养成高效的用脑习惯，先完成自己应该做的事，把分心走神放到休息放松的时刻去做。

合理规划娱乐和学习时间

有的孩子总爱找借口说，我先玩一会儿再去做作业，一定会认真做的。从大脑生理机制来说，这是不靠谱的。

看电视玩游戏并非大脑放松的方式，同样需要付出专注力，只不过在心理满足感上会比较刺激和放松。

所以我们更要合理规划娱乐和学习的时间，科学分配任务，尽量完成重要任务。

此外，想让大脑得到放松休息，家长还可以多安排孩子进行一些户外活动，或者在家里通过窗户看外面的绿色植物等等，丰富孩子的活动，合理限制电子产品的使用时间。