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养生篇： 1、养心决 晨起三片姜一一赛过人参汤 花生是个宝一一常吃身体好 要想腿不废一一走路倒着退 女人不离藕一一男人不断姜 宁可食无肉一一不可菜无汤 三天不吃青一一两眼冒金星 十月多吃茄一一饿死郎中爷 一碗绿豆汤一一去暑有仙方 萝ト出了地一一郎中没生意 2、锻炼篇 肾…….踮脚尖一分钟肺 深呼吸一分钟眼 转眼球一分钟胃 揉肚子一分钟肝 伸懒腰一分钟心 拍肘窝一分钟耳 乌天鼓一分钟胆. 敲胆经一分钟头 五指梳头一分钟脾 轻拍腹股沟一分钟 头一一五指梳头60秒 耳一一鸣天鼓60秒" 脾 卑一一轻拍腹股沟60 胃一一揉肚子60秒 眼—一转眼球60秒 胆—敲胆经60秒 3、营养篇 菠菜炒鸡蛋(增强记忆力） 西兰花炒香菇(强身补脑) 鱼头豆腐汤(补钙健脑) 小米南瓜粥(益智健脑) 番茄豆腐汤(增强抵抗力) 花生黑米粥(健脑益智) 杏仁莲子羹(提高记忆力) 手撕卷心菜(防止大脑疲劳） 4、常识篇 五脏六腑时间表 肺经凌晨3—5点(深睡) 大肠经5—7点(排便) 胃经7—9点(吃早餐)脾经9—11点 (造血、喝水)心经11—13点(午饭、午睡) 膀胱经15—17点(排毒、下午茶) 肾经7—19点(晚饭) 心包经9—2点(散步) 三焦经21—23点(泡脚休息) 胆经23—1点(入睡) 肝经—3点(熟睡要藏血、排毒) 正常胆固醇——2.9—6.2 正常血压——85—120 正常心跳—60—100 正常呼吸——16—20 正常体温——36—37度 正常血脂——2.8—5.17 正常血糖——4.0—6.2 肺怕吸烟——最爱雪梨 肝最怕酒——最爱菊花茶 肠最怕坐—最爱粗粮 脑最怕熬夜——最爱核桃 胃最怕撑——最爱胡萝卜 胆最怕油—爱压麻籽 心最怕累——最爱坚果 胰最怕爆食——最爱山楂 正常体温36—37度 正常血压80—120 正常心跳70—90 正常呼吸14—20 正常血糖4.0—6.2 正常胆固醇2.9—6.2 脑最怕熬夜,最爱核桃 胰最怕爆食,最爱山楂 胃最怕撑着,最爱萝卜 肝最怕酒精,最爱菊花 泡脚胜过吃补 防止脚裂… ooo 食盐泡 补肾补气 ooooo 花椒泡 驱寒排湿… ooo 陈皮泡 宫寒调经… ooooo 艾叶泡 手脚冰凉… ooooo 生姜泡 活血化瘀… ooooo 红花泡 失眠多梦 ooooo 白醋泡 经期不调… ooooo 当归泡 |
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