既要制定以年或月为单位的阶段性计划，也要将日常工作学习任务清单化。在执行过程中，对计划进行归纳总结，并进一步细化落实。
这是一个自我确认的过程，确认你要这么做是因为有更高的价值追求，而不是因为某次突然的冲动。
当身边时刻有人提醒时，人的自制力会更强。所以，可以让朋友留心你容易陷入的坏习惯，提醒你保持自律。
和自律的人在一起工作、学习，无形中会受到群体氛围的鼓励。在场的其他人会成为一种无形的监督力量，迫使你约束自己。
酒精会降低人们对自己行为所造成后果的反应能力，进而危及其自律能力。
工作和学习的时候，记得把平板等电子产品关闭，如果你确实需要保持手机通畅，那么请把网络关闭。
量化的标准最好以成果代替时间。比如跑步，不是每次跑有一小时完成任务，而是以实际健身效果为衡量标准，挤掉“看似努力”中的水分，确保实际效果。
根据重要程度为待办事项制定计划清单，设置优先级。再按照既定的顺序进行处理，确保把精力花费在最值得去做的事情上。
给自己设置一些阶段性里程碑，及时给自己奖励，可以是一部电影、一双鞋子或者干脆给自己放半天假，让自己尽可能多获得愉悦感。
坏状态可以有，但不能无休止。处于低谷时可以给自己放个假，但一定要给这种状态或调整期设置一个止损时间，最长不要超过一天。
每天将工作、学习内容写下来，然后按照重要性、分主次完成。牢记一个原则，今天的事必须今天做完做好，绝对不能往后拖延。
设置一个固定的就寝时间，保证8小时睡眠。充足的睡眠能让你的大脑保持清醒，以良好的精神状态抵抗诱惑。
在实施计划的过程中，难免会受到外界的诱惑与干扰，提前想好如何应对。
将所有可能打断你注意力的诱惑源放置在视野之外或是无法轻易获取的位置，有助于抑制自我放纵的欲望。
计划实施遇到困难时，容易出现消极思维，暗示自己放弃。及时反驳这种消极思维，告诉自己，与其怀疑自我、自怨自艾，不如积极寻求改进方法，把计划执行下去。
环境很重要，以学习为例，可以去图书馆、公共自习室等有学习氛围的地方，如果在家自学的环境过于舒适，一会儿想喝水，一会儿想吃苹果，容易消极懈怠。
在必要的地方设置信息，例如，在洗漱间的镜子上贴一张警示语，或是在手机屏幕上设置提醒的话，让自己时刻保持自律的信念。
最重要的是，你要明白，如果自律是为了取悦他人，而不是为了实现自己的目标抱负，那么你的意志力很容易被消耗殆尽。 文┃今日头条：生活杂志集 本文由资讯连连看微信号shangquanjimi排版编辑，来源网络，如有侵权，请联系我们，我们将予以删除。商务合作QQ:2837099578。 |
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