|
不知道大家平时有没有注意到，有时候下蹲、站起，膝盖都会莫名的“咔哒”一响，于是心里就咯噔一下，为什么会响呢，是不是哪里出了问题？那么事实究竟是怎样的呢？  膝盖“咔哒”一响，是什么原因造成的呢？ 1、生理性弹响 膝关节处于一个姿势，突然变换体位后，并没有发出那种有疼痛感的弹响，就好像是攥拳头的时候关节发出的声响，就不必过于担心，这是正常的生理反应。 2、关节液不足 长期久坐、缺乏运动的人，由于缺乏运动对软骨的挤压，导致关节软骨滑液减少，这些滑液是不停更新换代的，关节活动的时候就会产生滑液，润滑关节。缺少了滑液关节就会发出“咔哒”的响声。 3、半月板损伤 这是导致膝盖“咔哒”弹响的最常见的病因。半月板位于胫骨平台内外两侧的关节面，具有缓冲、稳定关节的作用。当它受到损伤时，就会在膝关节运动时卡住关节，发出弹响，，之后又可以活动自如，这种情况会容易反复发生。 4、韧带损伤 膝关节韧带损伤，会出现胀痛，还会发出响声，很明显感到骨骼的移位。 5、膝关节炎 患有关节炎，会导致关节内软骨面变薄和粗糙，当关节活动时会增加它们之间的摩擦力，蹲下、站立时就会发出“咔咔”的声音，并有疼痛感。  如何养护好我们的膝盖？ 1、减轻膝盖部位受力 日常生活中要减轻膝盖部位受力，避免久站、蹲跳、登山等运动，以免加重膝盖负担，导致弹响加重。 2、做好保暖工作 膝关节一旦受寒就会有血管收缩、血液循环变差等问题，从而引发疼痛等关节炎症，平时要注意保暖，寒冷季节可以佩戴护膝。 3、适当运动 久坐不运动会使关节滑液减少，膝关节功能退化。平时可以进行适当的锻炼，量力而行，做一些温和的运动，如慢走、打太极、骑自行车等有效增加膝关节周围肌肉，更好的保护膝关节稳定性。 4、运动前热身 很多人在做运动之前没有热身的习惯就直接开始做，殊不知这样的锻炼效果大打折扣，还会伤害到膝关节。因为身体没有迅速适应你的活动，若在运动之前拉拉筋、伸伸手臂等就可以促进全身血液循环，运动效果很好，还可以避免膝关节损伤。 本文为健泰堂原创，转载请注明出处 青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。 2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。 |
|
|
