大道至简（十四）狮子滚球 难在“推撑之力”

   昨天讲了狮形的中盘掌“狮子扑球”。今天继续讲上盘掌“狮子滚球”。

   这个动作的重点和难点，在于“推撑之力”，尤其是“撑”力。在整个过程中，双掌都要保持推撑，相辅相成，缺一不可。这种力在技击发力时，作用非常大，可肘砸、肩撞、胯撞，可摞可推，用法非常灵活。而且，关系到刀剑等器械动作（文末图片）。一定要勤加练习。

✔起式。双手在前，与肩相齐，手心向外，手指相对，两臂与肩平撑圆，向外推撑，往左拧腰，向左转圈。

动作要义：

1. 注意手指相对。这个动作很难做到。手掌根外翻，才能做到除两个拇指外的八根手指，互成一字相对。下面这张图片只做到了食指相对，是错误的，其他手指也要一一相对，拇指除外。

2. 重点在“向外推撑”这个动作：

（1）双手与肩相平、手心向外的同时，手指要撑起来，不能没有力量。撑和推是不一样的，撑是一种向外的圆抱力。

（2）准确做到（1）的手指相对后，很多人都会端肩。当你感到端肩的时候，应打开胸部。胸部怎么打开呢？同时加大胸部横向和纵向的弧度，胸部就打开了，也就是我们常说的“空胸”。胸部打开后，胸部、手臂内侧、手指就会形成一个有内撑力的圆。内撑力的形成，取决于空胸。只有空胸，才能做到撑圆，起到推撑的作用。推和撑要同时进行，缺一不可，这需要慢慢体会。

换式动作：一扣、一顺、一上三步

✔狮子摇头。扣右步，双手上托至头前，手心向上，手指相对，左臂略高，右臂略低，腰尽量向左拧，眼望斜上方，如同狮子摇头一般。

✔狮子转身。顺左步，双手随身体上转至头前上方，手心向上，手指相对，身体略向后仰。 

动作要义：

双手转到头部上方的时候，依然要保持推撑之力。

✔狮子滚球。上右步，双手由头前沿弧线向圈中心推撑，身体随双手从左至右同时旋转，如同狮子滚球一般，双手与肩相齐，手心向外回到起势姿势，向右拧腰，向右走圈。

动作要义：

狮子滚球动作很漂亮，也很好做。看起来难，其实不难。上步转腰的时候，手由头部上方同时向圆心转就可以了。

   推撑之力很难，但一定要练。因为它关系到很多器械动作。下面两张照片，是我练习滚手刀时的视频截图，其中用到了推、撑、拧、转之力。

撩刀前的推撑之力

下面这张转剑的乌龙寻江，同样用到了推撑之力。