【原】怎样判断自己是否得了焦虑症？

焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。

通常我们说“人无远虑，必有近忧”。生活中有各种各样的压力，产生焦虑情绪是无法避免的，那么，注意区分正常的焦虑情绪和焦虑症就非常有必要。

但是，我们该怎么判断自己是处于焦虑情绪中？还是已经得了焦虑症了呢？大家不用急，新概念行为心理研究院荣新奇教授接下来会为我们详细介绍。

01 区别焦虑情绪和焦虑症

大家都会有经历焦虑的情绪，比如：在众人面前演讲。这个时候焦虑会让人更专注更细心。并且，焦虑情绪也会随着演讲结束而结束。而焦虑症则不一样，焦虑会无缘无故地出现，并且不会随着时间而消失，反而会随着时间而越来越严重。严重的焦虑症会严重影响正常的生活工作。

焦虑情绪和焦虑症的区分在于：

1）焦虑情绪会因为事件引发，焦虑症则无缘无故。

2）焦虑情绪会因事件结束而消失，而焦虑症可能会随着时间而逐步加重。

3）焦虑情绪会让人更关注，而焦虑症则会严重影响到正常的生活工作。

02 焦虑症的症状

a.情绪症状：患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢？有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕；     

b.躯体症状：患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

03 焦虑症测试

通过自己平时的情绪和行为表现，还不足以分辨出自己到底是焦虑症还是焦虑情绪的话，可以借助焦虑测试量表（SAS）来测一测自己的焦虑程度。

焦虑自评量表(SAS)填表注意事项：下面有20条文字（括号中为症状名称），请仔细阅读每一条，SAS采用4级评分,分别表示：没有或偶尔；有时；经常；总是如此。然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下划“√”。

（1）我觉得比平时容易紧张和着急（焦虑） 1 2 3 4

（2）我无缘无故地感到害怕（害怕） 1 2 3 4

（3）我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐） 1 2 3 4

（4）我觉得我可能将要发疯 （发疯感） 1 2 3 4

（5）我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感） 4 3 2 1（分数注意）

（6）我手脚发抖打颤（手足颤抖） 1 2 3 4

（7）我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛） 1 2 3 4

（8）我感觉容易衰弱和疲乏 （乏力） 1 2 3 4

（9）我觉得心平气和，并且容易安静坐着 （静坐不能） 4 3 2 1（分数注意）

（10）我觉得心跳得快（心悸） 1 2 3 4

（11）我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏） 1 2 3 4

（12）我有过晕倒发作，或觉得要晕倒似的（晕厥感） 1 2 3 4

（13）我呼气吸气都感到很容易（呼吸困难） 4 3 2 1（分数注意）

（14）我手脚麻木和刺痛（手足刺痛） 1 2 3 4

（15）我因胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良） 1 2 3 4

（16）我常常要小便（尿意频数） 1 2 3 4

（17）我的手常常是干燥温暖的（多汗） 4 3 2 1（分数注意）

（18）我脸红发热 （面部潮红） 1 2 3 4

（19）我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍） 4 3 2 1（分数注意）

（20）我做恶梦（恶梦） 1 2 3 4

将各项得分相加得出粗分（粗分即原始分数），粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑症测试的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。

50—59分 轻度焦虑；60—69分 中度焦虑；69分以上 重度焦虑。

注意：上述量表测试结果仅供参考，并不具有明确临床诊断意义。

当焦虑情绪或状态已经让自己痛苦或者严重影响自己的生活和工作的时候，建议到正规的医院进行治疗，或是寻求专业的心理咨询和催眠疗法的帮助。如有需帮助，请和我们联系！

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文字：咨询师洪