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怎样解决焦虑带来的困扰?

 荣新奇心理堂 2021-12-17
为什么人一旦产生焦虑,就很难停下来呢?人就像高速路上形式的汽车,往往有一种习惯,若形成一种应对模式,一旦想要改变,便会有种刹不住车的感觉,因此就会让人感觉到不安,恐惧等情绪。

对于这些焦虑的情绪,很多人往往不愿意处理或是处理不来,处理不来的结果就是选择逃避。

那么,该如何处理由焦虑产生的困扰呢?今天,我们整理了一些有关于“如何处理由焦虑产生的困扰”的建议,以供大家参考。



有的时候,我们可能只是觉得烦躁,却往往忽略了烦躁背后的真正原因。对于同时出现的一点点头痛、一点点胃部不适,我们总是会这样安慰自己:大概是因为最近比较累,或者是吃坏东西引起的;常常这样想:如果能够好好睡一觉,也许就没事了……而现实情况却是,睡个好觉也变成了一件奢侈的事情。

但其实这些症状,都是源于身体所发出的预警信号,可是却因为种种原因,不管是出于无意识还是有意识的,我们毅然选择视而不见,继续拖着自己的残躯在人生的轨道上一路狂奔。直到有一天,再也无以为继,恐慌在此降临,这次一如既往地,我们依然想坐上汽车在此逃走,却惊恐地发现汽车已经抛锚再也无法动弹。

此时,若能抓住机会好好检查车体,对破坏的零件进行修复,还是可以重新上路了。但可惜的是,惊恐我们失去了所有的理智,我们已经无能为力,我们嚎叫着挣扎着,如一只只困兽,却始终逃脱不了,最后便几近于崩溃的边缘。



一个人如果在烈日之下有凉棚遮阴,在饥寒之时有三餐果腹,在忧伤之时有良人陪伴,物质和精神需求都得到了满足,生活可以简单舒适。然而即使是这样简单的生活需求,却常常得不到满足。

比如,外出办公突逢大雨倾盆,没带雨伞,但为了见客户只好冒雨前行,最后客户是见完了,但一同带回来的是一颗凉透的心。那么,他可不可以等雨停后再去见客户呢?不可以,因为不想让老板失望,因为不想失信于客户,所以“绝对”不能停下来。

比如,在公司加班加点,废寝忘食,三餐吃外卖,油盐超标、大鱼大肉,难以兼顾营养和健康的需求,长此以往,多数人难逃肥胖或胃病的魔掌。那么,他可不可以停下来抽点时间照料自己的伙食呢?不可以,因为工作压力太大,因为外卖方便,所以他宁愿继续这样吃“垃圾”食品,也不愿意停下来花点精力调整饮食。

再比如,一个人在外打拼,为了迎合环境的需要,为了追求成功,将所有苦难当做对自己的考验。最后一味地压抑,导致压力堆积得不到疏解,陪伴着他的是灵魂深处越来越浓烈的孤独感。那么,他可不可以停下来向朋友或家人吐露自己的心事?不可以,因为那样做可能会显得自己吃不了苦,因为那样做只会凸显出自己的懦弱,因此他不能停下来。

还有人认为,只有成功才是“一切”存在的意义,一旦停下来便意味着失败、被淘汰,基于这样的理由,哪怕只是休息片刻,心中也会滋生出满满的罪恶感。

于是,所有的执着到最后都变成了焦虑。虽然窗外阳光普照,一切是如此鲜亮耀眼,但阳光下被焦虑填满的心灵却越来越多,焦虑一旦超出了个人能承受的范围,会让人倍感疲倦!

焦虑者的脸上没有快乐的表情,总是被那些莫名的苦闷所笼罩,总是在担心一些不好的事情会发生——或因为失眠而神情萎顿,或因为不安而惶惶终日。他们就好比蒙了尘的树叶,再也反射不出那份绿意盎然的生机。



那我们应该如何处理由过度焦虑产生的困扰呢?

1.无论是工作还是生活目标上,不要过分苛求自己

如商业市场会用各种手段压榨每一分盈利,但不要把这一套用在自己身上。若为一些不重要的事,便榨干自己所有的时间和精力,明显是不智的。因此,对目标进行分级分阶段处理,便可以有效降低焦虑。

2.大部分目标的达成,可以有很多种变通的方式

当遭遇一些不可抗因素,如风霜雨雪影响到你工作进度,可以和相关人士商议替代方案,一样可以完成工作,要积极避免那些“伤敌八百,自损三千”的做法。“虽千万人吾往矣”这种气势纵然磅礴,但容易耗尽一个人有限的能量储备,极端不可循环。

3.了解事物发展的规律,客观对待失败的可能性

要明白有些事,即使努力了,最后结果可能仍然不好,造成这种结果的原因可能是人为因素,他人的恶意搅局或遇到猪队友等等,也可能是由于环境的不利或先天的劣势。正所谓“人生不如意事十之八九”,与其过分焦虑,不若坦然面对。



其实焦虑在我们的生活中随处可见,只要有欲求,就会伴生焦虑。因此学会和焦虑共存,认识到焦虑是我们不可分割的一部分,或许才是更健康的心态。

就如人言:人生如同逆水行舟。当然,若想逆水行舟,除了勇往直前的气势,并且兼顾天时地利等外部条件,船体自身的坚固度以及核心动力的承载力也是非常重要的,否则极有可能船毁人亡。

所以,在实现人生目标的道路上,一定要照顾好自身的需求。烦恼之时,适当停下来,听听自己内心的声音,从而化去疲惫,甩掉焦虑,让生活变得更美好!


【END】

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