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人到了中年，尤其是对身体出现大大小小毛病的朋友，才知道肾好，才能一切都好，那么，我们如何在日常生活中养肾护肾呢？ 下面35条护肾好习惯，请务必记下！  1、早晨起来，喝一杯温水。经过了一夜的睡眠，血液浓缩，注意及时给肾脏补充水分。 2、平时也要多喝水，肾对血流需求大，最不耐受脱水，别等十分口渴才想起来喝水，可能肾脏早就缺水了！ 3、有尿意，别憋着啦！小心肾脏罢工。 4、留意尿的颜色，尿的颜色有时候深，有时候浅，深黄色的时候，通常是肾脏在向你传达缺水信号！ 5、小便常有较多的泡泡，细密、化不开，要警惕肾脏病，查查尿检和肾功能。 6、少吃外卖！ 7、炒菜时，少放一点点盐，高盐易伤肾。  8、酱油、鸡精、味精也含盐，放了这些调料，盐得相应减少一些。 9、上下班路上能多走走就多走走，久坐不动也伤肾。 10、雾霾严重时，注意回避。回避不了，戴口罩，尤其是膜性肾病的肾友要格外注意。 11、多吃新鲜蔬菜和水果，膳食纤维对肾好。 12、多吃蒸煮、少吃煎炸。 13、少喝碳酸饮料。 14、菜籽油、橄榄油、亚麻籽油等n-3脂肪酸丰富的植物油可能有益心血管健康，少用黄油、动物油等高饱和脂肪酸的油。  15、少吃加工红肉，如火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等，肾脏不喜欢它们。 16、肾不好，也能做爱，别有心理负担。 17、别把肾亏肾虚和肾病混为一谈，肾虚不一定是肾脏这个器官真有问题，但肾病肯定是肾脏这个器官有问题！ 18、大部分腰痛不是肾病引起的，化验尿检、B超、肾功能没问题，就别再每天疑神疑鬼。 19、如果晨起经常两眼浮肿，记得去看肾内科！ 20、勤锻炼，多喝水，勤换内裤，擦屁股从前往后擦，性爱后第一件事去排尿......都是预防泌尿系感染的好习惯。 21、发现尿检血尿、蛋白尿有加号，得去看肾内科！别查而不检！  22、没啥毛病，别老吃中药补。肾作为代谢药物的主要器官，老让加班它也不乐意。 23、止痛药能伤肾，别瞎吃！ 24、痛风，要控制好尿酸，反反复复痛风，可引发肾损伤。 25、检查发现肌酐高，常提示肾功能有问题，别轻视！ 26、水肿不要掉以轻心，这是肾出问题时的常见表现。但也有可能是其他原因引起，比如心脏病、肝脏问题、甲状腺功能低下、营养不良。 27、尽量别熬夜！睡眠质量差、每夜睡眠时间小于5小时，更容易出现蛋白尿，加速肾功能下降。 28、尿频、尿急、尿痛、尿有烧灼感，很可能是泌尿系感染了！如果医生开了抗生素，要按疗程用！吃吃停停容易培养超级耐药菌。  29、坚决戒烟，人到40岁，肾功能会自然衰退。而抽烟可加速这一过程。 30、约40%糖尿病患者5-10年出现肾脏病，定期查“尿微量白蛋白”有助于发现早期肾病迹象。 31、年纪轻轻就有血压高，别忘了查肾！ 32、如果体重大、关节不舒服，游泳是不错选择。 33、肾功能好、蛋白尿、高血压控制好的肾友，通常能顺利生育，有肾脏问题，提前和医生商量备孕计划。 34、别信偏方！药物成分不明对肾脏威胁太大！ 35、发现肾脏问题正规看，别灰心！别擅自调整药物，多跟医生沟通！早期诊治，能避免大部分肾友发生尿毒症。 |
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