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读了这么多年的书，发现自己的阅读效率很低下。症状表现在：1.一些深奥性理论性内容连续看几遍，就是看不懂； 2. 当时以为看懂了，回过头又忘了； 3. 各个分支部分理解都没问题也记住了，发现整体还是搞不懂在讲什么和怎么操作； 何以解忧？利用费曼法则和快速阅读训练来克服缺陷，提升阅读效率。 我相信现实生活里大部分的困难背后都可以有相应的方法解决。如果不能解决，就是没找对方法。在阅读效率上，常人每分钟的阅读理解速度是300-500/字左右。而学会快速阅读，据说效率最高的人可以每分钟万字以上。那真的是一目十行的境界。即使没有达到这个境界，如果能达到每分钟千字，我们的阅读效率也提高了好几倍。 先来个思维导图来解释其中的关系 所谓阅读效率是由阅读速度和理解率两大因素组成。要想有好的阅读效率首先要有良好的大脑记忆力。而要保持良好的大脑记忆力则要了解大脑的记忆构成和遗忘规律。然后知道平时的饮食行住规律对大脑的影响。 大脑的记忆分为瞬时记忆，可记住半分钟的信息；短时记忆，半小时内；和长时记忆。我们要努力做到我们看见的信息尽量往长时记忆方面填塞。可天之道损有余以补不足，我们不可能把我们所有看到的信息都过目不忘的记住，因为人的大脑也有个自动清理以为不重要信息的遗忘规律，也称艾宾浩斯遗忘曲线。大致是个坐落在第二象限的正态分布曲线。 所以我们了解大脑的遗忘曲线后，对于重要信息就要有方法性的渠重复记忆，达到巩固记忆目的。 知道了大脑的记忆规律，我们要想有个更好的记忆力就得讨好我们的大脑，使他能经常保持在健康高效状态，就得平时注意自己的饮食住行的规律。 查阅网上资料，大致有二十项行为对大脑记忆力有影响，去除一些类似重复的，整理后大概还有13项行为关系到大脑的记忆力 1. 对接触色彩。大脑好色。 2. 多喝水。水是生命之源。 3. 饮食健康。饮食结构影响智商。 4. 多思考和提出问题。刀不磨要生锈。 5. 用脑半小时休息。大脑不是机器，会累。 6. 早睡早起。人与宇宙五行呼吸节奏相对应。 7. 大脑活跃时间点。大脑也有自己的脾气规律。 8. 保持幽默。欢乐的环境刺激清醒。 9. 举止端正。用身体给自己暗示。 10. 户外运动。运动促进氧循环。 11. 三省吾身。重复记忆，克服遗忘规律。 12. 适当压力。压力就是动力，有压力才能成长。 13. 起居整齐。时刻提醒大脑内部的组织技巧。 保持以上习惯，就可以使自己在大多数状态下有较好的精神面貌与体力去做事。健康的身体是做事的基础。而饱满状态的大脑则是我们的用脑效率基础。 接下来是想办法克服阅读时的理解率问题。造成理解率不足一是自身知识面的不足，需要平常的积累。二来是之前阅读对某些知识点并没完全理解，囫囵而过，造成了后遗症。要克服即时阅读理解率的问题，我这里采用了费曼法则。 所谓的费曼法则，个人认为是在我们接触到某些生僻概念时如何组织内部理解的技巧，转化成自己真正能理解的知识。他的处理步骤 1. 划定某个自己不理解的概念。把自己想象成一个老师，接下来要对自己的学生进行讲解。 2. 寻找多种资料进行比对，做出个人认为对这个词汇最合理的解释，然后用比喻的方式来形容阐述这个词汇事物。 3. 如果中途卡壳了，说明某个部分自己还不理解，再重新回头去对比原文。重新自我阐述。 4. 精简自己的语言，争取自己的解释让每一个人都能够听懂。 运用费曼法则来理解学习生僻的概念，虽然在初始时会比较慢，但熟能生巧，当这个技巧内化为自己的思考模式之后，就瞬念执行了。 而阅读速度的训练上，则要艰难的多。 想要提高阅读速度，首先得知道自己阅读的问题出在哪里。常人阅读的错误大致这五点：1.逐字阅读。 2.经常回读 3.声读或有心读。 4.视幅不够宽阔 5.眼球移动太慢和不灵活。 知道症状就可以有的放矢针对训练。 一是扩展视幅解决逐字阅读和实付不够宽阔症状。二是焦点移动解决眼球移动不灵活。三是眼脑直映解决声读和心读现象。 其中眼脑直映是个非常高的境界。我们普通人阅读路径是文字信息受光学刺激映入视网膜，然后传入视觉中枢，经过视觉中枢信息处理再到语言中枢，语言中枢处理后传递给听觉中枢，再由听觉中枢到大脑的记忆中枢。这是一个自己读给自己听的过程。眼脑直映去除了中间过程，当看到文字信息后直接变成文字图像传送到右脑记忆住，之后再把图像信息解析成文字信息。这才是真正的看书。 训练眼脑直映的方法是无声阅读和观察阅读法。无声阅读就是消除自己的心读和声读过程。声读就是不要发出声朗读。如果不能朗读很多人就认为是默读或唇读。唇读也是降低阅读的效率，克服方法是嘴里含食物，不让嘴皮子有动弹机会。消除心读最难。我们常不自觉的会在心里默念。解决方法一是默念简音如abc干扰，二是打节拍干扰。或是快速阅读让心读跟不上自己眼睛扫视的速度。 而要快速阅读就得用到观察阅读法。也是训练自己消除逐字阅读的方法。观察阅读法大致有省略阅读法、跳跃阅读法、寻找阅读法、总体阅读法。 囿于篇幅，快速阅读法中的各个细节无法阐释详细，推荐大家下载一个眼神快速训练软件，里面关于快速阅读的理论和实操个人认为都非常完善，足够初学者使用。 如解决视幅扩展和焦点移动分别要进行相应的图形训练，如何你对快速阅读训练感兴趣的话，可以下载尝试。本人经过亲子验证，阅读速度从之前普通文章的400字/分钟左右到现在将近千字每分钟。增长了近一倍。 对于这种快速阅读方法，也存在着一些疑问，比如对于一些重要的阅读内容或者诗歌一类，当我们进行逐字的朗读，有声线的的起伏和停顿时间内画面的现象，会否比快速的眼脑直映法更能记得住？ 抱歉，我回来了。继续保持记录，保持生命的追逐 未来是星辰与大海，人生如修行，成长之旅，荣幸与您相聚同行。我们终会拥抱这广阔的----新世界。
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