备孕前，准父母如何针对自身体质进行调理

     生命的传承与延续，是人类古老而朴素的本能。孕育健康福慧的宝宝，是每个家庭最大的心愿，也是泽正一直以来非常重视的课题。

       经过近二十年的实践与摸索，泽正已逐渐形成完善的孕养体系，调理出近2000位泽正宝宝。吴少冲老师将从孕前心态与起居饮食的准备，到孕期调养及临产前注意事项；从产后如何快速恢复气血，到婴幼儿的日常调养，进行全面系统的讲解。

      惟愿每一个家庭都能从中受益，孕养出福慧双至、有益于家庭和社会的宝宝。

生孩子是我们一辈子的大事，甚至比结婚还要重要。因为孩子是未来，是社会、国家和整个家族的未来。

父母的精气神、心性修养和德行，对孩子都有很大的影响。因为孩子是我们的复制品，孩子的身体是否健壮，头脑是否聪慧，和父精母血有直接的关系。孩子先天发育不良或者智力不全，会给家庭带来巨大的痛苦。

我们之前反复讲过，怀孕前的准备太重要了。精子和卵子的结合是一个很玄妙的过程，它们携带着父母所有的遗传信息。父母唯有身心同调，才能为宝宝提供温暖安全的孕育环境，令宝宝聪慧易养。

今天我们就从体质调养方面，来聊聊准父母需要做的准备。

阳虚 / 体质

（肾阳虚所致的不孕最多见）

阳虚体质是现代人不孕最主要的原因之一。近十几年泽正调养的人群中，40%-50%属于阳虚。像宫寒、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合症、肌瘤、卵巢囊肿等，多是因为身体寒湿重导致的气滞血瘀所引起的。

现在阳虚体质的人越来越多，特别是女性，很多人都有宫寒、手脚怕冷。阳虚的人脸色比较苍白，手脚比较凉，身体比较怕寒，容易疲劳，喜欢吃热的，舌苔淡白，小便清长，便秘，性格大多偏于沉静内向。

• 女性容易有宫寒、月经延迟、经量少、痛经、妇科炎症；

• 男性容易精寒、精少、精子畸形率高、精子液化程度不好。

一般来说，农历出生年尾数为3的（比如73年、83年、93年），和农历出生年尾数为6的（76年、86、96年）更容易阳虚。尾数为“3”的是心火不及，尾数为“6”的是肾水太过。

冰冻三尺，非一日之寒。现在很多年轻人经常熬夜，喜欢喝冰啤酒喝冷饮，吃生冷冰冻的食物、缺少锻炼，每天都呆在空调房里，女生喜欢穿超短裙、露脐装，心情总是郁闷，这种后天不良的生活习惯，都在消耗我们的阳气。

调养实例1：

一位福建龙岩的陈女士是73年出生的。他们夫妻在过去的十几年里怀了5次宝宝都失败了，都是因为没有胎心流产的。她特别悲观，压力很大。

后来经过别人的介绍，她从福建到广州找我们调理。因为福建过来比较远，来回的费用比较高，我让她两个月来一次广州，平时通过微信视频沟通。她之前怀了5个孩子为什么都会没有胎心音呢，主要原因是她属于阳虚宫寒的体质，通过汤药食疗和艾灸，将她的体质调理好，怀上宝宝就是顺理成章的事了。

阳虚体质的人如果想怀孕，最好在春天或者夏天同房，借着天地生发的能量备孕，就更容易成功。

药膳汤：草苁蓉汤。

食疗：种子类、坚果类、根茎类食物，如小米、小麦、核桃仁、板栗、莲子、松籽仁、松花粉、黑豆、枸杞子等。

中成药：五子衍宗丸、温经汤。

艾灸：对于调理阳虚体质效果非常好。可以艾灸命门、关元、三阴交。

锻炼：每天静坐或站桩，也可以练八段锦、八部金刚、大自然养生经络操等，对于提升身体的阳气、气血，都有很好的作用。

其它：每天多晒太阳。晒太阳也是温补阳气非常好的方法。

外用：艾叶、淫羊藿各25克，煮水泡脚，可以有效改善宫寒、痛经、手脚冰凉。

调养实例2：

我有一对夫妻朋友，太太是76年的。十几年前怀第1个孩子的时候就是在泽正调养的。太太的体质是水太过，寒气流行，是典型的阳虚体质，容易有宫寒和胃寒，而且夫妻俩都患有乙肝。按常规来讲，他们的孩子很可能携带乙肝病毒，出生时也非常有可能出现黄疸。

他们在怀孕前半年，就开始找我进行调理。半年后才怀孕，顺利地怀了一个小男孩。孩子现在已经十五六岁了，很健康，读书也非常好。这几年国家开放了二孩政策，他们想要二胎，在我们这里继续调养，又生了一个孩子，二宝比老大还健康，而且很聪明，很有灵性，听到音乐就会起舞，还很喜欢看图书。

气虚 / 体质

• 通常表现为语声低微，气短懒言，面色苍白，精神不振，体倦乏力，易出汗；

• 舌淡红，舌边有齿痕，脉弱；

• 性格内向，不喜冒险。

包括心气虚、中气不足、肺气虚等。农历出生年尾数为3的人容易心气虚；农历出生年尾数为2和9的朋友容易中气虚；尾数为5的先天肺金不及，容易肺气虚。

老师、节目主持人和医生，每天说的话比较多，容易气虚。因为“口开神气散”，多说话就会消耗气。

肺气虚的人容易自汗、盗汗（睡觉起来后满身大汗），容易患扁桃腺炎、腮腺炎、鼻炎、上呼吸道感染。

漏尿是中气虚引起的，括约肌没有力量，因为脾是主肌肉的。

母亲的乳汁不足，也是因为脾胃中气不足，气血化生太慢。

女性子宫下垂、胃下垂、子宫内膜异位症、盆腔积液等一些妇科疾病，也跟中气不足有很大的关系，因为气太弱了，就没有力量推动血液，导致微循环不好。

男性阳痿、早泄等，实质上跟肾气和中气弱也有直接的关系。

气虚的妈妈生的宝宝容易患扁桃腺炎、腮腺炎、鼻炎、哮喘、支气管炎等。所以我们一再强调，如果能在怀孕之前就做好准备是最好的，一定要先将气血养好。父母的体质好了以后，孩子就更加安全。

调养实例3：

广东增城有一对夫妻，一个是91年的，一个是90年的，夫妻俩都患有地中海贫血，这是肾气虚和肝血不足引起的。之前曾经怀过孩子，但没保住。后来在泽正调养了半年左右的时间。我们一般要求夫妻至少调养三个月到半年的时间再怀孕，这样会比较稳妥。

他们调养半年以后怀孕了，怀孕期间我又帮她养胎安胎，重点养肾气。像杜仲、白术、续断、菟丝子，都是补肾安胎非常好的药膳。滋肾育胎丸、嗣育保胎丸主要也是补肾气、健脾胃、养气血的。

崩漏是女性中气虚的表现。隐白穴是调理崩漏非常好的穴位，艾灸30分钟到一个小时，通常都能起到很好的止血作用；同时配合补中气的足三里。

调养实例4：

一位朋友崩漏很严重，她本身也有子宫肌瘤。她的崩漏已经持续了比较长的时间，因为大量出血，还有严重的贫血，嘴唇发白，面色萎黄。我让她重点艾灸隐白穴，每天至少1~2个小时，同时灸足三里和大敦穴；并用黄芪和党参炖汤喝。三天血就止住了，后来经过系统调养，整个人的精神状态也慢慢恢复了。

女人一过35岁，就感觉自己衰老地很快，因为这个时候阳明经开始衰弱，也就是脾胃之气减弱，气血化生地比较慢。中气不足了，皮肤就开始有皱纹，肉也没那么紧了。如果想让自己的身材好，丰满一点，就要把中气养足，因为脾胃主肌肉。“气为血之帅，血为气之母。”气血是互生的，有形的血液生的比较慢，但无形之气容易生。

所以我们在养气血的药膳里都会加上黄芪和党参（或者人参）。其它的像当归、白芍、熟地、龙眼肉、枸杞子、山药、大枣也是补气血常用的药膳。泽正益气养血膏的主要成分党参、白术、山药，对长年气血弱，脸色萎黄的人效果很好。

食疗：多吃益气健脾的食物如山药、桂圆、大枣、核桃仁、板栗、芡实、十谷米、小米、党参、黄芪、五指毛桃汤、八珍汤等；少吃耗气的食物如白萝卜、槟榔、空心菜、西瓜等。

• 八珍汤可以补中益气；

• 五指毛桃汤又称南芪，我们的国医大师邓铁涛老先生的药方里经常出现五指毛桃。它对脾气弱、肺气虚的调理效果都很好。

传统的补肾气的药膳有草苁蓉、淫羊藿、菟丝子、杜仲、巴戟天、肉苁蓉。在这个基础上，加一些补中气的中药，如黄芪、党参、五指毛桃、白术等，会更助于吸收。打开脾胃中焦，再来养肾气，效果更明显。

中成药：补中益气汤、生脉饮（对心气不足的人效果很好）。

运动： 以柔缓运动为主，如散步、打太极拳、静坐等。

穴位调理：太渊、合谷、肺俞（肺气虚）；足三里、阴陵泉、气海（脾气虚）；太溪、命门、关元（肾气虚）。

阴虚 / 体质

阴虚体质比较少，男生也是阳虚更多。

表现：形体消瘦，手足心比较热，口干咽燥，眼睛干涩，皮肤干燥，心烦易怒，失眠，喜冷饮，大便干燥；舌红少津、少苔或光滑无苔，脉细数。

喜欢喝冷饮，长期熬夜，喜欢吃煎炸烧烤的人也容易阴虚，这些食物很容易消耗我们的阴液和肾水。

农历出生年尾数为1的，像71，81，91年的，先天肾水不足，相对容易阴虚；出生年尾数为8的，“岁火太过，暑气流行”，先天津液不足，也比较容易有阴虚体质；出生年尾数为0的，容易肺阴不足，易患肺和肝胆疾病。

眼睛干涩不舒服，迎风流泪，或者看东西模糊，眼结膜炎，是肝血虚的表现；另外肝血不足，肝火就会比较旺，“气有余便是火”，容易患高血压、偏头疼。

咳嗽、肺炎、支气管炎、咽炎、便秘等，很多都是肺阴不足。

痔疮、肛裂，是因为大肠阴液不足。

日常调养：滋阴润燥。

食疗：多吃甘凉滋润的食物，如银耳、百合、当归、黄精、沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞、蜂蜜等。

少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、十三香、肉桂等辛温燥烈、肥腻厚味的食物。避免吃花生类发物，会耗伤内津液。

中成药：六味地黄丸。

穴位调理：太溪、涌泉、三阴交。

运动：避免剧烈运动以免损伤阴液，适合做中小强度的锻炼。

2021/11/11

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湿热 / 体质

表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄；舌质偏红，苔黄腻，脉滑数；性情急躁，心烦易怒。

出生年尾数为9（脾土不及）的，先天脾虚，易有湿热体质。

女性的多囊卵巢综合症，男性的精子液化程度不好，都与湿热体质有关；肝胆湿热还容易引起痛风、前列腺炎、前列腺肥大。

日常调养中注意健运脾胃，升阳化湿。明朝李中梓的《医宗必读》里说：“调理脾胃为医中之王道，节戒饮食乃却病之良方。”通过调养脾胃，可以治疗很多疾病。

饮食：宜清淡，多吃甘寒、甘平、清热利湿的食物如薏米、赤小豆、土茯苓、茵陈、茼蒿、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、五指毛桃等；少甜、少烟酒、少辣、少油；忌辛温、滋腻食物。

食疗：健脾通阳膏、健脾固元养生粉。

穴位调理：神阙、足三里、阴陵泉、曲池。

运动：适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、武术等。

调养案例5：

一位朋友是82年的，人比较胖，湿气重。我们给她以健脾胃和疏肝为主，还让她每天艾灸足三里。她很配合，一直很认真地调养身体。后来生了一对可爱的宝贝。

肝郁气滞 / 血瘀体质

现代人特别是生活在大城市的人，工作压力普遍比较大，心情总是郁闷的，时间久了就会引起气郁、气滞、血瘀。像高血压等心脑血管疾病，很多都是气滞和血瘀引起的。

农历出生年尾数为0（肺金太过）和7（肝木不及）的，易有气郁体质。

表现：面色苍暗或萎黄，性情内向，忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，敏感多疑，或容易激动，急躁易怒；舌质红暗、有瘀点。

调养重点：疏肝、理气、解郁。

饮食：多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、益母草、三七、丹参、红糖、黑木耳、当归等具有活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥重厚味、煎炸油腻、寒凉、海鲜食物，生冷、油腻的食物，以免阻碍气血运行。

食疗：五行花草茶（原名五行养肝茶）、玫瑰四物汤。

穴位调理：大陵、太冲、三阴交。   

其它：肝郁的人要增加户外运动，多与大自然接触，多晒太阳。

痰湿 / 体质

痰湿体质的根源都在于中焦脾胃不通，加上缺少运动，比较肥胖。

农历出生年尾数为4（先天土气太过）的人易出现痰湿体质。

表现：

• 形体肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，面部皮肤油腻、便溏；

• 舌质胖嫩、有齿痕、舌苔白腻、脉沉滑；

• 男性痰湿重可导致弱精、死精、无精。

日常调理重点在于健脾化湿。

饮食：少食或不食冰冻寒凉、海鲜、花生、肥甘厚味、油腻煎炸食物。多吃宣肺益肾、健脾化湿的食物，如陈皮、冬瓜、赤小豆、白萝卜、南瓜、紫菜、百合、海带、马蹄、鱼腥草、四神汤、小米、十谷米。不暴饮暴食，细嚼慢咽，吃七分饱为宜。

食疗：五指毛桃汤、健脾固元养生粉、健脾通阳膏。

穴位调理：神阙、血海、三阴交、足三里。

运动：多运动排汗，运动后切忌喝冷饮、吹空调。

过敏 / 体质

表现：

• 对花粉或某些食物过敏等；

• 即使不感冒也经常鼻塞、咽痒、打喷嚏、流鼻涕、哮喘；

• 皮肤易起抓痕、紫斑；

• 对外界适应能力差，季节变化易诱发宿疾。

日常调理重在固表、养血、祛风。
避免食用各种致敏食物或来源、性味不明的食物；少食荞麦、蚕豆、辣椒、虾、蟹等食物。

食疗：五行花草茶（原名五行养肝茶）、健脾通阳膏、健脾固元养生粉。

穴位调理：足三里、中脘、关元、太溪；过敏性鼻炎可艾灸印堂、迎香、上星、合谷。

起居：

• 起居规律，适当午睡，保持室内清洁；

• 被褥、床单要经常洗晒；

• 季节更替或外出之时，及时增减衣物。

运动：积极参加各种体育锻炼，可根据个人体力选择（太极拳（剑）、强壮功、瑜伽、步行、慢跑等；不宜参加对抗性强的竞技运动。

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吴少冲老师

中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师

高级公共营养师 | 幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。