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动动脚助睡眠 现代人睡眠差者很多，给大家推荐两个有助于增加深睡眠、提升睡眠质量的方法。 动动脚趾尖。具体方法是：仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿成90度。双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，5分钟后再做一次，一般做两三次能入睡。 敲脚跟失眠穴。脚跟的失眠穴又称为“百敲穴”，失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。由于该穴在脚后跟，所以要使点劲按摩，可用一根圆头的筷子点按，可揉按100次左右。王世彪 几个助眠穴位图 
 罕山游侠摘自：2021.12.17 青网 配图：罕山游侠 |
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