睡前按摩这几个穴位，从此告别失眠

睡眠质量差可以通过刺激身体的穴位，这些穴位与睡眠息息相关，正确运动能达到治病目的，按摩助眠也是中医治疗失眠一种常见的手法。

按摩，轻松摆脱失眠。

失眠穴

位于脚后跟的中间位置。握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次敲100次左右。或用双手手大拇指对睡眠穴按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部。

然谷穴

然谷穴是调理失眠的重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。每次按摩的时间保持在3分钟左右。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

关元穴

关元穴位于脐下三寸处，采用按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。局部有酸胀感即可。

长期失眠便会造成元气不足，脏腑失调等。所以如果你缺乏安稳的睡眠，按摩关元穴对健康而言是很重要的。

随时随地都能做一些按摩，在按摩时，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。

预防失眠的小妙招：

1、别熬夜，晚上一定不要喝一些浓茶、咖啡等兴奋性饮料。

2、饮食合理，医生常讲这样一句话“胃不和则卧不安”，晚饭一定不能吃的过饱，要以清淡、易消化为主。

3、适当运动，早晚做一些适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，有利于精神放松，人的睡眠中枢工作正常，顺利入眠。

4、睡前泡脚或洗澡，能促进血液循环，利于睡眠。

5、稳定情绪，避免过度兴奋或思绪过度。不要想悲伤的事情，或看过于激烈的电影、电视、小说等，这些都不利于睡眠。

失眠症的基本病理归结为肝之阳盛阴衰、阴阳不交。

《中医内科学》将其按虚实两类，分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚等五种证型，可谓脏腑赅备，气血阴阳俱全。所以调理肝脏很重要，尤其是立春后，阴阳交替，更要注意对肝脏的保护。