|
我们每个人的生命中都会经历一段低谷期，可能是突如其来的暴击，也可能是绵延不绝的痛苦。 比如突然的失业、失恋，或是在一个困境中挣扎了很久却始终脱不开身。 在一段煎熬的时光里，也许我们每天早晨起床，都要鼓起极大的勇气面对新的一天。 今天，我们想和大家分享一些有用的建议，如果你正处于人生比较艰难的一段阶段中，希望能有所帮助。
相信痛苦只是一时的 当处于人生的低谷期时，我们就很容易滋生一种挥之不去的无望感，就好像被痛苦所笼罩一般。 其实低谷期就像一段隧道，你可能会觉得眼前一片黑暗，看不到一点光亮，也不知道出口在哪里。 但事实上，只要生活能一天一天地过下去，痛苦的历程总会一步步走完的。 所以不妨给自己设一个明确的期限，比如两个月，半年，甚至更久…… 具体多久其实并不重要，而是这种明确的期限会给我们带来一种可控感和希望。  不用着急振作起来 虽然低谷期总会过去，但也的确会让我们沮丧一段时间。 尤其是当你遭遇一些重大的丧失，想要立刻解决负面情绪、摆脱当前的困境也是不现实的。 不要着急振作起来，接受并允许自己当下以及未来一段时间内，可能都是这样子，痛苦的、没有精神的、疲惫的。 人生很长，不必让自己急于一时的改变，不如趁此机会给自己放个假吧。  不要停止当下的工作 在低谷期保持工作状态是有些困难的，但如果可以的话，尽量不要停止工作，哪怕做些简单的事情。 有时候，我们的情绪会处于相当抑郁、焦虑的状态中，这会带来很严重的无力感和无望感，而工作可以最大程度上帮助我们维持日常生活的秩序。 尤其在疫情如此反复的当下，一份工作虽然并不能算什么，但也确实能为自己兜底。 如果你实在无心于面对复杂的工作，那么哪怕是坚持每天来公司上班，做一些基础性的工作，对自己也是有益处的。  记录些让你开心的事 积极心理学认为，人类的进化使我们更容易记住失败而不是成功。 因此，大脑天生就倾向于关注负面的事件和经历，而不是让你高兴的事情，这种倾向会让生活满意度降到最低，让你压力缠身。 事实上，生活中有许多人人都喜爱的，简单又随处可见的快乐，只是被我们轻易地忽视了。 比如，下班回家的路上，落日的阳光照在你的身上非常舒服;比如，休假时正好赶上下雨天，你可以享受坐在窗边听着雨声看书的快乐。 试着观察这些生活中值得欢呼雀跃的事，每天睡前把它记录下来。 这些生活中微不足道的小事，也许都会化为你每天早晨起床时的勇气和动力。  多和朋友倾诉一下 倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角。 找那些你喜欢的并且让你感觉安全的朋友或者家人，在对方面前你会很放松，有把握自己不会被评判，能够得到支持。 可以多换几个人聊聊，和一个人说得多了可能自己心里也会有负担，而换个人沟通还能给你一些新的感触。 如果你担心自己的困惑很难从朋友那里得到帮助，那么也可以求助专业的心理医生/心理咨询师。 |
|
|
