“高嘌呤蔬菜”

大家对于“三高”非常熟悉，主要指高血压，高血糖，高血脂。不知从何时开始，第四高，成为威胁人体健康的第二大代谢类疾病。当体内尿酸逐渐升高时，不能及时排泄，就会形成尿酸盐结晶堆积在关节处，引发痛风的症状。

有些人认为体内尿酸升高，主要是因为高嘌呤的肉类食物摄入过多，比如海鲜，动物内脏等，其实有些蔬菜嘌呤含量严重超标，如果你经常吃，往往会导致尿酸居高不下，增加多种并发症的风险，希望大家赶紧瞅一眼。

“高嘌呤蔬菜”被揪出，医生：宁愿不吃也别碰！

1、豆芽

豆类基本含有高嘌呤物质，即使是豆芽这种蔬菜，嘌呤含量依然非常高。消化数据显示100克豆芽中就含有500毫克嘌呤物质，所以尿酸偏高的人日常生活中应该少吃或者不吃豆类食物，无论是黄豆芽还是绿豆芽，都会增加体内尿酸含量，不利于尿酸的稳定，希望大家少碰为妙，不要拿健康开玩笑。

2、菠菜

菠菜不属于高嘌呤蔬菜，但由于菠菜含有草酸类物质，会阻碍尿酸在体内的正常排泄，因此高尿酸者应该减少菠菜的摄入量，菠菜的草酸会影响肾脏的健康甚至摄入的草酸钙过多也会间接影响尿酸的顺利排出，所以菠菜也被称为“嘌呤大户”，希望大家宁愿不吃也别碰，别拿健康开玩笑。

3、菌菇类

菌菇类食物含有高蛋白和低脂肪具有很高的食用价值，对人体健康有益处并且做出的蔬菜也是非常美味的，但我们不可否认，菌菇类食物含有的嘌呤相对比较高，菌菇食物含高嘌呤对尿酸非常不利，尤其是吃火锅时加入菌菇类食物更容易导致尿酸居高不下，希望大家宁愿不吃也别碰，或许更有助尿酸慢慢降。

4、芦笋

芦笋在日常生活中，是非常常见的食品营养价值高，尤其是含有维生素B等营养元素，能够帮助增强人体免疫力，但是芦笋这种食物含有的嘌呤严重超标，根据调查显示每100克芦笋大约高达150毫克的嘌呤，属于一种高嘌呤食品，大量吃进体内往往会导致尿酸值飙升诱发急性痛风，所以芦笋这种食物希望大家趁早拉黑，少碰为妙。

尿酸高者，睡觉时出现3种异常，肾脏健康出了问题！

1、夜晚排尿异常

当体内尿酸逐渐升高之后，夜晚会出现起夜次数增多，排尿颜色较深甚至浑浊等情况，尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多就会损害肾脏影响排尿，如果出现这种情况需要当心，尿酸已经超标损伤到了肾脏功能，希望大家一定要积极调整。

2、经常腰痛

夜晚睡觉时，常常感觉到腰酸腰痛，也要警惕尿酸已经升高，影响到了肾脏健康，人体睡觉时尿酸容易形成尿酸，盐结晶堆积在肾脏更容易导致肾结石，肾绞痛等也会引发严重的腰部疼痛感，希望大家一定要积极进行改善。

3、身体水肿

晚上睡觉时尿酸结晶最容易沉淀，如果尿酸结晶眼堵塞，肾小球甚至出现坏死，那么体内的水分就不能正常过滤排泄，从而引发身体水肿的问题，所以当身体水肿越来越严重时，请及时去医院检查尿酸值，了解身体的健康情况。

搭配这种茶或更好

尿酸超标的人群，日常生活中，保证充足水分的摄入至关重要，每天至少喝2000毫升以上的水分，提高人体基础代谢，更有助于尿酸的排出，喝水时一定要小口，慢喝，勤喝，也可以加入小植物，比白开水美味，比饮料更加健康。

准备：菊苣、桑叶、葛根、栀子、蒲公英等，以一定的比例配比泡成 桑 栀 青 果 液 茶 来喝，有助加快人体代谢，促进排走尿酸的作用。早在李时珍的《本草纲目》中就有所记载。

现在人工作比较辛苦，花一点小钱投资自己的健康，难道你还舍不得吗？当体内尿酸升高时，一定要积极调整，注意饮食清淡，并且保证充足的睡眠，加强体育锻炼，日常多喝一点花草茶，将尿酸值控制在合理范围之内，为健康保驾护航。