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痛风发作，为何从“脚”开始疼呢？ 硫酸是嘌呤代谢的产物，在肝脏内合成，经肾脏排出正常来讲，尿酸溶于血液会随着血液循环经过肾脏排出。 当体内尿酸水平长期处于偏高状态时，就会损伤肾脏，使其过滤功能减弱，影响尿酸正常排出，尿酸达到一定浓度后，就会形成尿酸盐结晶在血液中流动，到达小关节处聚集。 此时很容易诱发关节炎症引发疼痛，而双脚是人体的最末梢，并且小关节比较多，所以痛风发作后，最开始从脚疼痛。  体内尿酸偏高，主要是因为摄入的嘌呤物质比较高，多数人都明白，海鲜，果汁饮料，高汤等食物当中含有的嘌呤物质比较多，所以应该管住嘴，那么是不是蔬菜就可以多吃一点呢？事实并非如此。 蔬菜嘌呤低，痛风者能多吃？非也，这3种请嘴下留情 芦笋 芦笋在生活中是非常常见的食物，营养价值非常高，其中含有丰富的维生素b以及硒元素，能够帮助增强人体的免疫力，更有助氧化衰老，还有助润肠通便。 芦笋这种食物嘌呤含量非常高，每100克芦笋大约含有150毫克的嘌呤，属于一种高嘌呤食物，过多食用很可能会导致体内的尿酸值升高，从而诱发痛风的风险。 如果你不想痛风症状加重，对于这种食物，劝你趁早拉入黑名单，或许更有助于平稳体内的尿酸水平，缓解痛风的症状，让你的身体越来越好。  紫菜 对于痛风人群，紫菜也是应该忌口的，因为紫菜这种食物嘌呤含量高达400mg/100g，这是一种高嘌呤食物，摄入体内过多并不利于健康，甚至会诱发身体病变。 紫菜多半都是以紫菜汤的形式出现在饭桌上，嘌呤易溶于水，紫菜汤过多食用也会增加嘌呤含量，导致体内的尿酸难以控制，所以紫菜这种食物劝你嘴下留情。  菌菇类 菌菇类的食物营养价值非常高，而且口感非常爽滑，我们吃火锅的时候都会喜欢放一些菌菇类食物，大部分的菌菇食物都属于高嘌呤食物，会导致体内尿酸难以控制。 经常吃这类食物，很可能会导致体内的尿酸居高不下，也会加重痛风的症状，所以菌菇类的食物劝你还是赶紧管住嘴，以免痛风越来越严重。  当体内尿酸居高不下时，一定要在专业医生的指导下服用药物，接受积极的治疗，才能帮助降低患并发症的风险，除此之外也可以通过食疗的方法排泄尿酸。 别嫌它丑，却是痛风的“冤家”，若你爱吃，尿酸退回安全线 玉米须 玉米须样子虽然比较丑，但是却被称为高尿酸的冤家。坚持用来泡水喝，能够帮助加速身体的新陈代谢，更有助于利尿消肿。 体内尿酸偏高的人群，或者是已经患有痛风的人，坚持用玉米去泡水喝，也能帮助降低体内的尿酸水平，排出体内的有害物质，缓解痛风的症状，让尿酸慢慢退回安全线。  鱼腥草 鱼腥草是生活中常见的植物养生，价值非常高，而且有助于加速身体的新陈代谢，尤其是长期吸烟的人，坚持用来泡水喝，能够帮助清肺排毒。 正常用鱼腥草泡水喝，也能排出体内多余的尿酸，让尿酸浓度逐渐降低，缓解关节疼痛的问题，所以鱼腥草也被称之为痛风的冤家。  蒲公英茶 蒲公英对人体的养生价值非常高，而且被称为“尿床草”，具有利尿消肿的作用，经常用来泡水喝，更有助加速身体新陈代谢，将尿酸顺利排出。 蒲公英还具有杀菌消炎等作用，改善关节炎，皮肤炎等身体不适感，也有助于缓解急性痛风的症状，让你的身体越来越好，尿酸慢慢退回安全线。  尿酸高的人，谨记2件事 多吃菜 新鲜的蔬菜是各种营养最好的来源，尤其是矿物质膳食纤维等，多吃蔬菜能够帮助调节体内的酸碱平衡，降低尿酸。 相关研究发现，尿酸在酸性环境下更容易出现结晶，而在碱性环境下更容易被溶解，所以在生活中多吃白菜，黄瓜，茄子，苹果等食物是不错的选择。 控制体重 肥胖的人身体代谢比体重正常的人慢一些，这类人群患上抽风之后一定要赶紧减肥，将体重控制在合理范围之内。 控制体重最好的方法就是管住嘴，迈开腿，减少高热量食物的摄入，并且增加热量的消耗，每天坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于维持身体的新陈代谢，降低尿酸浓度。  |
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