冬至

冬至，为农历十一月中，二十四节气之第二十二节气，冬季的第四个节气。

冬至中“至”是极致的意思，冬藏之气至此而极。它包含三层意思：阴寒达到极致，天最冷；阳气始至，开始升发；太阳行至最南处，昼最短，夜最长。冬至以后，气温持续下降，进入一年中气温最低最寒冷的时节。

冬至习俗

 — 祭天 —

冬至是重要的节气同时也是中国的传统节日，常言道：“冬至大似年。”

《周礼春官·神仕》：“以冬日至，致天神人鬼。”目的在于祈求国泰民安。

冬至祭天，是我国古时流传至今的节气习俗，此时，人们沐浴更衣，以食物、焚香祭拜祖先，祈求来年风调雨顺、吉祥如意。

— 吃汤圆—

古人有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”

冬至吃汤圆，是我国江南地区的传统习俗。“圆”意味着“团圆”“圆满”，所以冬至吃汤圆又叫“冬至团”。

— 吃饺子 —

谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”

在我国北方，每年农历冬至日，都有吃饺子的习俗。这也是为了纪念“医圣”张仲景冬至舍药之事。

东汉时，张仲景在寒冷冬季，在南阳边关搭起医棚，在冬至那天向民众施舍饺子状的“祛寒娇耳汤”，治好了村民冻烂的耳朵。后来，人们为了纪念他，每逢冬至之日，就会煮“饺子”吃。

冬至物候

【一候　蚯蚓结】

冬至之日，蚯蚓感知阳升阴消，在土中蜷缩着身体，弯弯曲曲，如同打了结一般。

【二候　麋角解】

古人认为糜的角朝后生，所以为阴，冬至之后，阳气始生，糜感知阴气渐渐消退而解角。

【三候　水泉动】

冬至时节，阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动。

冬至养生

冬至的到来，也是数九寒天的开始。冬至，是数九「一九」第一天。

《素问．脉要精微论》说：“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下。”意思是说：从冬至到立春的45天，阳气渐生，阴气渐收，人体阴阳代谢出现阳生阴消的过渡时期。

中医讲究“天人合一”，一年之中，人体阴阳之气与自然界阴阳之气相应，因此养生应当顺应天地阴阳之气升降、沉浮。此时节养生，当以滋阴、藏阳为重。

起居调养

• 防寒

俗话讲：“冬三月，干冷冻皮肉，湿冷冻筋骨”。冬至之后天气极寒，除了衣着保暖，防止阳气外泄，还要多出门晒晒太阳，补充阳气。

• 睡好觉
  

南怀瑾老先生说过：“中药、西药都不如早点睡觉。佛教、道教，我还是相信睡觉”。肝藏血，人卧则血归于肝；每晚在11点前睡觉，颐养肝血。

• 少运动

冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄，乃是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，不宜过度运动。

• 泡 脚

身冷脚下寒，而冬至寒气通于肾，每晚睡前泡泡脚，搓搓脚底板，不仅滋肾阴还温肾阳。

饮食调养

冬至时节，脾胃蠕动慢，忌暴饮暴食；吃多了，易损耗阳气！饮食以健运脾胃为主。脾胃属土，此时节可多吃一些地下生长的食物，如：萝卜、山药、花生......可补益中气、兼助阳气生发。

身体调养

《皇帝内经》说：“冬伤于寒，春必病温”。冬季虽然穿得比较多，仍有不少人（尤其是老人和女性）常常感到全身冰冷。导致经常出现感冒、咳嗽、腰酸腿痛等问题。

此时，施以“三九灸”可以驱寒邪、通经络、补元阳、调正气，对调理风寒感冒、阳虚内寒都有很好的效果。

艾灸穴位推荐

命门穴

位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。命门，为人体生命之门，艾灸命门穴，可借助冬至阳气升发之势，依靠艾灸的助阳功能，对各脏腑有温煦、激发、推动的作用。

中脘穴

中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点，是胃的募穴，是治疗脾胃疾患的常用穴位之一；艾灸此穴能温胃补阳，调理气血。

神阙穴

位于脐中，神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳、温肾健脾、温通经络。

足三里穴

位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。艾灸足三里穴具有补益脾胃、扶正培元、驱邪防病的效果。

天时人事日相催，冬至阳生春又来。

冬至的到来，意味着一年将尽，冬至做好养生保健，来年一整年都会拥有健康好身体！

艾暖寒冬，福必随至。