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对于美的追求分有很多种，很多人会认为大胸是性感，有些人又会认为小胸围尽显高级，也有人觉得只有瘦才是好看的标准，当然也有人承认丰满是完美身材的前提。但是不论如何，好身材就是要显出曲线并且没有多余的赘肉，今天就有这样一个女孩子，她叫做宋昱欣，就是丰腴的身材，没有赘肉但是又有完美的身材曲线，满足了各大网友的标准和视觉胃口。  宋昱欣，1994年出生，土生土长的中国人，因为一张不经意训练的时候拍了一张照片，然后在网络走红，还被人们称为“金刚芭比”，“臀神”等，当然看过她本人或者照片的人们肯定认为这些称号她当之无愧，因为她的身材对那些称号来说就是撑得上名副其实！  但是以前的她可不是这样的，她和大部分亚洲女孩一样，普普通通的身材，尤其是很多亚洲女孩子的盆骨都比较小，所以屁股也会比较小，然后又因为很多亚洲女孩上学或者是上班几乎都是坐在椅子上，所以导致了亚洲女孩屁股大部分都是扁平的一个现象。然后，宋昱欣也是其中的一员，不过也因为她慢慢长大之后接触到健身之后，她的生活因为健身发生了翻天覆地的变化。  以前的她只是普普通通的大学生，吃饭睡觉看书都是正常的作息，接触到健身后，她每天的活动都包含健身，尤其是关于健身方面的力量锻炼。  也因为坚持每日的锻炼，迎来了一个更好的身材，然后也因为照片走红网络之后，开始有粉丝关注她，生活慢慢也和以前不一样了，她变得更加自信，果断，身材也更加不错了！  尤其是她的腰臀比，几乎能和卡戴珊并称，除此之外就是她的蜜桃臀，非常让她引以为傲，不过对于现在太多女生来说，蜜桃臀是一个好看却很难练习的部位，那么这位宋昱欣女神是如何通过力量型的训练来达到的呢？一起来看看我给你推荐的动作吧！ 动作一  1.双手和脚掌撑在地上，手掌和脚掌之间的距离小于身子的长度，这样让身子拱起来，屁股作为最高支撑点。 2.然后右腿向手臂方位前进一大步，让我们的右脚掌踩到右手的左边，然后手掌撑地也变成手尖撑地。 3.我们的右腿是膝盖弯曲，上部位和下部位弯曲等我姿态，然后左腿是一个拉伸的弧度。 4.之后再转换动作，让我们的右腿伸直，连接左腿变成一个倒三角的拉直边，然后左手从地上抬起来，伸直并且指向天空，然后我们的右手握住小腿肉，维持稳定，身子是保持垂直的弧度。 动作二  1.翘起臀部，然后站立时候做一个冥想的姿态，双手合十在胸前，眼睛闭起来，然后深呼吸。 2.然后双手放下，环绕一圈到头顶，然后身子搭配着手部从头顶相交，然后身子也跟着弯曲。 3.身子弯曲到能让相交的双手可以接触到地面上。然后头部也是顶部对着地面。 动作三  1.双手呈现外旋的状态撑在地上，然后双脚也是撑在地上，其之间的距离不可过大，要让身子拱起来。 2.身子拱起来的时候，屁股为最高点，然后使劲拉伸我们的手臂。 3.然后微微弯曲我们的腿部，像跳远一样做好准备往前跳，但是手部不可以乱动，仍然保持原来的姿势。 4.我们的双脚跳到我们的双手后边，几乎贴近，然后马上伸直我们的双腿双手。 动作四  1.考验到我们柔韧带的一个动作，先是脚掌尖点地，然后手掌抓地。 2.然后让腰身以下的腿部都是几乎都是贴近地面，达到碰地的效果。然后 身子向上伸展，然后脖子向上仰，眼睛看天花板。 3.然后再让双腿的脚掌撑地并且立起来，我们的身子也搭配腿部立起来后跟着屁股，作一个倾斜的弧度。 4.就变成了双腿双手撑在地上，然后两屁股拱起来的姿态，拉伸到腰部和腿部，挺翘臀部。  注意事项 1.在日常的锻炼中，不可急功近利，我们要控制身体的体脂，先减脂，后锻炼肌肉。 2.多喝水，可以延年益寿，提高新陈代谢，尤其是现在的我们都知道水对人体的好处。  结束语 其实我们和刚开始的宋昱欣也差不多，一样的平平无奇，可是她想通过自己的努力来改变。我们也要学习她的精神，让自己不再平庸，努力健身，迎接不一样的全新人生！
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来自： acerbookstore > 《健身》
