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   ● 冬至日，昼至短，夜至长，它的到来意味着天气更加寒冷。从冬至这一天开始就进入了“数九”隆冬。九，为“至阳”之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头，意味着寒去暖来。再者，冬至正是“一阳初生”之日，阳气萌芽，有如生命的肇始。此时养生就是要小心呵护好这个初生之阳气，使之生长壮大起来。古人所谓冬至日当“闭关，商旅不行”，正是为了养静，以减少阳气的消耗。什么叫“闭关”呢？古人的做法是：沐浴，清净，万缘放下，心静而安，什么都不烦。简单来说，逢冬至日，不宜奔波劳累，宜早早归家，早睡安眠，不宜运动，不宜暴饮暴食，更不宜房事，建议保持内心安和宁静，最好能处于恬淡虚无的状态，如此最有助于人体跟上天地的节奏，使阴阳气顺利交接。
 ● 一年中有两天是最为独特的日子，一者夏至，一者冬至。因为这两天是夏之极和冬之极，夏极则生阴，冬极则生阳。也就是说，这两天分别是阴极变阳和阳极变阴的日子。冬至为农历十一月中，“至”是极致的意思，冬藏之气至此而极。它包含三层意思：阴寒达到极致，天最冷；阳气始至，上升才逼天气寒彻；太阳行至最南处，所以昼最短，夜最长。在这样特殊的日子里，天地阴阳气机变化非常剧烈，若人的元气不足，不能跟上天地气机变化的脚步，就可能生病，甚至有的人病情恶化；若我们正气不足，就容易出现诸多不适，比如烦躁、失眠、耳鸣、头晕等。若出现以上症状，当努力静养身心，宜静养、少动、素食、早睡、恬淡、少累。推荐服乌梅固本汤或单用乌梅泡茶饮（建议加适量冰糖）；也可多吃白萝卜，有助于敛藏阳气。  ● 从古到今，都有“冬至大过年”的说法，这是为什么呢？冬至是二十四节气中最早制订出的一个，一直以来都是24节气之首。在汉朝的时候冬至节气这天，不仅要举行隆重的庆贺仪式，而且朝廷还会放假，而民间也会歇市，举国庆祝这个节日，其热闹程度一点不亚于过年，因此就有了“冬至大如年”的说法。而我在此提示大家的是：过年的本意是顺利地通过年关，而冬至时节天地之间阴阳气机变动剧烈，人居天地之间，亦必然会受到天地阴阳气机变化的影响。因此，冬至要淡，要静，要养。淡然而不兴奋；安静而勿过动；怡养且非妄耗。这样可以使人的阳气不虚，以助平安度过此日，不至于健康受损。 ● 冬至是一年之中阴极而阳生的日子，从此日起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始兴做渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。但是此时天气并不会回暖，因为直至冬至，大地吸收的寒凉之气才开始慢慢释放，虽然阳气始生，但是北方大地上的寒冷，“数九寒天”才刚刚开始！此时养生主张“去寒就温”以防寒保暖，固护肾中阳气及阴精。要“早卧晚起，必待阳光”。早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；晚起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，使其温暖，从而使身体阴平阳秘。从冬至开始，大地阴快尽而转为阳生，等到立春之日才会“三阳开泰”，其实，人体也是如此，横膈以下为阳中之阴，横膈以上为阳中之阳，而位于背部督脉上的“至阳穴”则是由阳中之阴到达阳中之阳的地方，也就是阴阳相交的地方。因此在冬至时节左右点按或拍打至阳穴，有振奋宣发全身阳气，疏通经血、利湿热、宽胸膈、安和五脏、补泻兼施之功！
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