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引言：路新宇老师认为《上班族身体保养指南》在他的著作中最满意，从结构、到内容，书中方法对于非医学专业人士日常养护身体，清除疾病隐患已经足够了。下文是《上班族身体保养指南》第二章的部分内容，作者通过对乾隆养生十常法的讲解，让我们在生活中可以利用碎片时间随时保养身体。 足常摩——人老先老脚 按照足部全息反射理论，足底分布有五脏、六腑等重要脏器的反射区，通过对足底反射区的探查刺激，可以了解、调节相应脏腑的功能，因此脚要常摩是有道理的。 按照经络理论，肝经、肾经、脾经的起点，胆经、膀胱经、胃经的止点在脚趾或在足底，牵一发而动全身，古话说：人老先老脚。人年岁大了，腿脚还利落，说明身体好！如果走路，腿抬不起来，脚步蹒跚，代表脏腑功能下降，身体已经走向衰老了。通过保养脚部，既可以探查身体隐患，又可以调理脏腑功能。 擦「涌泉穴」 「涌泉穴」位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每日泡脚后，以手掌外侧的小鱼际往复轻擦「涌泉穴」，每侧5分钟，以产生温热感为宜。 捏揉跟腱 跟腱两侧循行着肾经和膀胱经，此二经在跟腱部位有几个堵塞点，每日泡脚后，可由下至上捏至腿肚跟腱隐没处，捏揉时间为5分钟/侧，手法与清除心经「蝴蝶袖」类似，拇食指点住一处，捻揉三下，再依次向上。初次捏揉要有心理准备，跟腱在下面（大钟穴、昆仑穴）的起点处很痛，上面较酸，坚持数日酸痛感可消失，跟腱会变软有弹性。 点按地筋 将脚底面向自己，把脚趾向上翻起，会发现一条硬筋，从脚底浮现出来。这根筋的软硬反应肝脏的状态，痛甚、过硬、无弹性，说明肝气不舒，常有烦躁、易怒等情况。有些人可能找不到它，按揉时感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这代表肝气不足，需要补益肝血。这根筋按揉起来很痛，可是有趣的是不会影响你白天走路。 每日泡脚后，用拇指从上至下点按此筋，在疼痛处多按揉几下，每天五分钟，坚持一周这条筋会变软、有弹性，疼痛消失，随之而来的是舒畅的情绪。 相关知识延伸
通常足疗时，技师们提供的服务多是刺激足底反射区。我们在第一章介绍了一些经络的常见堵塞点，在足面上分布有肝经的「太冲穴」，胆经的「临泣穴」，肾经的「照海穴」、「水泉穴」、「大钟穴」，膀胱经的「昆仑穴」，脾经的「太白穴」、「公孙穴」，胃经的「内庭穴」等。这些穴位位置容易找、疏理手法简单、自我感觉强烈，更重要的是对身体的作用很大，希望朋友们每天坚持探查，如有痛感，按照第一章介绍的方法按揉疏通，每日自己给身体做保健。
热水泡脚对足部穴位及经络有刺激渗透作用，可以改善局部血液循环，促进代谢，通气血，驱寒，从而起到养生保健作用。泡脚还有益于一些全身性的疾病，对于风湿、关节炎、感冒等常见疾病，可以找医生开足浴方，坚持泡脚。 凡事都有阴阳，有好就有坏，我们经常重视事物好的一面，而忽视它坏的方面。泡脚虽好，也不能太过，用热水泡脚时不要泡到大汗淋漓，体内正气会因毛孔张开而耗散。在此提醒大家，冬天或者年老体弱的人泡脚时，后背微微出汗额头轻微冒汗即可。
《思考中医》中，刘力红老师介绍了白术治疗跟骨骨刺的案例。「读《本草纲目》，白术这一条，李时珍引张锐《鸡峰备急方》的一则案例：'察见牙齿日长，渐至难食，名曰髓溢病。用白术煎汤，漱服即愈。’这个病名很有意思，牙齿为骨之余，由肾所主。肾主骨生髓，骨与髓乃是异名同类的东西。牙齿日长，就好像是髓满了往外溢一样，所以，叫做髓溢病。髓为什么会往外溢？这一定是约束骨、髓的这个系统出了问题。骨、髓由肾所主，肾为水脏，故骨髓亦属水类，对其约束是由土系统来完成的，因为土克水。如果土系统出了问题，土虚了，就会发生水溢，产生髓溢。髓溢了，牙齿自会日渐变长。 这个道理明白了，用白术来补土制水，控制髓溢，就是十分简单的事了。 1991年接治一位跟骨骨刺的患者，患者的双跟都有骨刺，疼痛厉害，以致足跟不敢落地，要踮起脚来走路，很痛苦。我按常规的思路，用补肾的方法，也用了活血、除痛、蠲痹的其他方法，都没有获得明显的疗效。 正在我感到进退两难的时候，突然想到了上面的这个案例。骨刺病也叫骨质增生，是由于骨钙流失到骨面，形成骨性赘生物所致。骨钙流失形成骨性赘生物，这与髓溢有什么差别呢？于是我如法炮制，用白术煎汤，让患者浸泡足跟，每日二三次，每次20分钟。出乎意料，不数日，痛即大减，足跟能够落地，坚持近月，病即痊愈。 我在实践中对足跟骨刺的患者也采用此方法，用白术50克，5碗水煎取3碗，作为药汁，每次用一碗兑在热水中泡脚，每日三次，效果确实很好。 ☟ 上班族实用保养技能手册 妙招多多  作者 路新宇 毕业于长春中医药大学 中医养生文化学者 执业中医师 致力于中医科普工作，努力去除中医神秘化与神奇化色彩。 著有健康书籍：《徒手祛百病》《通则不痛，痛则不通》《季节养生，经络有道》《上班族身体保养指南》。 |
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来自： roselihong > 《经络与穴位》
