这几个习惯，正在“偷走”你的气血！不想百病缠，这4招一定要会

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朋友们，早上好呀

今天，我们的主角是——气血，一个我们常常挂在嘴边，但却一直被忽视的“小可怜”。

杏林君发现，气血不足现在已经成了一个男女通吃的病症了。

而《黄帝内经》中有，“人之所有者，血与气耳。”

气血就是我们的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。

所以，我们不能再对气血一直视而不见了！

希望通过今天分享的这篇文章，让朋友们对气血有一个更具体的了解，感兴趣的朋友接着往下看哟~

早上来不及看的朋友，可以先【分享】到朋友圈，就可随时看到啦！

谁偷走了我们的气血

 情绪 

从中医的角度来说，对我们人体气血消耗较大的，首先就是情绪。

我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都是在消耗气血。

快节奏的生活 

朋友们有没有觉得，现在我们说话的语速越来越快，交通工具越来越快，生活节奏越来越快......

人类的趋势注定就会越来越快，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？

所以应该学会让自己静下来、慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

追求刺激 

追求刺激也是消耗气血的。

什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。

比方说，喜欢吃重口味、麻辣的食物，饮料喝冰的，剧烈运动等，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支了我们储存的元气。

熬夜 

熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？

从中医理论来说，最符合养生规律的睡觉时间是在晚上11点前，让人体进入休息状态，才能最养肝血。

脾胃虚 

中医认为，“脾胃为气血生化之源”。

但随着生活水平的提高，暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受伤，反而营养状态最差。

思虑过度，消耗心血 

现代人思虑过度，每天都在思考如何赚钱，公司如何发展，如何安顿人际关系，结果消耗心血，导致血虚。

《灵枢·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”

思虑劳倦过度，会导致神疲乏力、心神不宁，出现心悸、健忘、失眠、多梦，甚至情志异常等症状。

思伤脾，思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血生化就会不足。

女性妇科特殊，易患血虚 

女性朋友因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。

教你如何从身体看血气

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。

人体的脏腑就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏腑的“饭”。

看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发

“发为血之余”。

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

看耳朵

耳朵主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。

如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足；而暗淡、无光泽代表气血已经下降。

如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭了。

摸手的温度

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则是气血不足。

看睡眠

大人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；

而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人则有可能血亏。

看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，大多都是气血不足导致的；

而那些运动后仍精力充沛、浑身轻松的朋友，身体状态就好很多。

气血不足的危害

中医认为，气和血是人体赖以生存的物质基础，气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。

气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。

气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

血虚则脏腑缺乏濡养，可见面色蜡黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、闭经少经，手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

如果一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。

此时，会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等表现。 

气血不足，试试这4步

脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢？

中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过4个步骤来调理。

调脾胃

脾胃是气血生化之源。

《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说。

认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

养肝血 

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

此外，“卧则血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

肝脏血流量的增加，有利于增强肝脏功能，提高代谢、排毒的能力。

因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

远寒邪 

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、用温水泡脚、勤做按摩。

上了年纪的朋友气血常不足，要更加注意！

多锻炼

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的，如八段锦、瑜伽、太极拳、散步等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

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气血的小秘密