中老年人坚持这五个好习惯，气色好不是问题

现在生活水平越来越好了，人们对健康也越来越重视起来。怎么做到人到中年还能保持良好的气色呢？非常简单，只需要你的坚持。

1.保持充足睡眠，早睡早起

很多人在中年的时候，睡眠质量就变得没有那么的好。有些人可能一天就只能睡三四个小时。没有充足的睡眠会导致记忆力减退，免疫力下降，身体代谢功能慢。那么气色肯定就会变得不好。所以，你需要保持充足的睡眠，睡前放松自己，放松心态。长期保持睡眠充足，可以使你比同龄人还要年轻。

2.坚持饮食清淡

油炸以及各种甜品，很容易会加重三高，直接影响到身体的健康。多吃蔬菜，保证每天的蛋白质需求，这样有利于身体的吸收，保证充足的能量。

3.坚持吃早餐

都说一日三餐，最重要的是早餐。丰盛的早餐，可以给予你幸福的满足感，开启一天的愉快生活。同时能够及时补给身体能量。经历了几个小时“休息”的身体，在这一顿早餐下开启高效的新陈代谢。研究发现，不吃早餐容易肥胖，也容易患病。坚持吃早餐，对身体非常重要。

4.保持愉悦的心情

经常郁闷或者生气，就会很容易影响身体，对健康不利。经常笑口常开的人都会比同龄人年轻很多。最能体现的是这些人对事物的看法都是积极的。

5.适当的运动

运动是最有性价比保持年轻和健康的途径之一。运动可以提高新陈代谢，促进血液循环，还能提高免疫力。经常运动的人，都会比平常人有精神。动起来吧，气色好，年轻几岁不是问题。

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