|
冬至这天，是一年里阴气最旺盛的一天，而后一阳初生，阳气逐渐旺盛。从这天开始，一年中最冷的“三九天”拉开序幕，所以此时是养生保健的大好时机和关键时机！冬至这一天阴气达到鼎盛，整个冬天都要贯穿着守护阴精的理念，但冬至也是一年中阴阳转换的关键节气，阴阳本为同根一体，阴到了极致，就会转化为阳，所以大家要兼顾温阳，实现阴阳调和。
中医认为，阳气的发源地在肾上，肾气不足，也会造成阳气不足。补充阳气就要养肾。养肾一定要吃羊肉，冬天有两次吃羊肉的大日子，一为立冬，一为冬至。之前分享了仲景的当归生姜羊肉汤，今天分享家庭版食养方，更简单，同大补： 
羊肉性温热，有温补肾阳的功效，加入白萝卜可以降火，而且中和羊肉的热性，吃了也不容易上火，赶紧吃，超补！ 穿保暖性好的鞋袜，坚持热水泡脚，可以通过按摩足底的涌泉穴，温肾助阳。
泡脚时可取生姜3-5片、花椒7-8粒，用薄纱布裹好封口，放到盆中一起泡，别看方法简单，能很有效地散掉体内寒凝邪气。
在室内阳光充足的时候，多晒晒背部，温通督脉，促进全身气血畅通，背暖了，身上也不冷了。
冬至前后，很多人会感觉身体出现各种不舒服，比如失眠、皮肤过敏、腹泻等等。心阳虚的人，各种症状会更明显，因为冬至后是人体心阳最虚的时候，一定要保护好心脏。这碗汤，可以补心气，补心阳，只要不是特别燥热的体质都可以喝。
俗话说“夏养三伏、冬补三九”，冬至的可以通过艾灸关元、中脘、足三里等穴位，起到散寒、提高身体免疫力和抗病能力的作用。
冬至过后正式“数九”，是很多慢性病、季节病发作的高发期，大家可以在这时候贴三九贴，通过药物对穴位的刺激，激发周身之经气，振奋人体相应的脏腑功能，驱散病人体内的阴寒之气，将冬病之邪消灭在蛰伏状态。
推荐患呼吸系统疾病（反复感冒、咳嗽、支气管炎、过敏性鼻炎等）、体质虚弱及其他疾病、免疫功能低下、消化系统疾病的群体贴三九贴。
部分资料来源： 福鼎医院、广东祈福医院；《中医健康养生》2017年12月刊；允斌顺时生活
|
