新时代的年轻妈妈,都希望生完孩子后可以立马恢复到产前的状态,对国外的产后妈妈在分娩几个小时后恢复活动的生活感到羡慕不已。 但是身边的长辈都认为:坐月子很重要!不坐月子会落下这这那那的病根。 很多宝妈心里忍不住打鼓:到底是学着国外的宝妈那样,产后不坐月子,还是乖乖听长辈们的话,老老实实坐月子呢? 其实,国外的宝妈不坐月子的说法,不尽科学。 坐月子也即产褥期恢复,而国外的产后妈妈只是不坐中国传统意义上的月子,但并非不注重产褥期恢复,且都有相当科学的指导。 那么真正的中外差异到底在哪儿? 国外的产后妈妈在生完孩子之后,还是会注重休息、膳食营养、避免做重活累活。 在发达国家,还会有专门的医生指导宝妈科学控制姿态和用力,避免在产褥期造成肌肉和骨骼损伤,同时还会教产后妈妈如何进行恰当的锻炼方式,使得她们尽快恢复身体健康。 在中国,因为过去卫生医疗条件有限,流行很多说法,有一些是具备一定科学道理的,但经过代代相传下来,难免有点“偏航”,失去了本来的意思,而演变成一味死板地恪守旧规。 到了现代,随着生活水平的提高,很多过去的旧方法已经不适用于现在,但并不是说需要完全摒弃长辈们的经验。 坐月子真的有必要吗? 女性在生产后身体处于一个很虚弱的状态,免疫力下降,需要一段时间恢复,这也就是产褥期恢复的意义所在。 女性朋友在怀孕期间,胎宝渐渐长大,会增加女性朋友心脏方面的负担,从而造成一些列症状,肾脏负担随之加重。 另外,生产的过程也会耗费大量的体力、精力,产后这些器官功能需要一段时间才能恢复,因此要在产褥期好好休养。 如何科学坐月子呢? 1、保持卫生 产后24小时后可以擦拭身体局部,产后1周可以淋浴,避免坐浴; 产后可以洗头,但洗完后要及时用吹风机吹干; 月子里可以刷牙、漱口,建议用软毛质地的牙刷,避免冷水刺激; 产妇出汗多,且有恶露,此外,乳汁溢出沾染衣服,容易造成细菌繁殖,所以月子里要勤洗、勤换衣物。 2、保持空气流通 坐月子最忌讳空气不流通或是捂汗,比如门窗紧闭、裹头扎腿,室内空气变得浑浊,容易让产妇及婴儿患病。坐月子也要定时开窗通风,每次半小时左右,开窗通风时,产妇和婴儿可以到另一个房间。 3、适当活动 生完宝宝后,体力恢复的情况下,尽早下床活动有利于身体的恢复。一般来说,产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息,剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动,对加速血液循环、促进肠道蠕动等都有利。 4、饮食适度 产后饮食可以少量多餐,食物干稀搭配,荤素搭配,清淡为宜。 嘉嘉温馨提醒: 国外所说的不坐月子,只是不坐中国传统意义上的“月子”,并不是在产后立马恢复到产前水平。国内外的饮食差异也会造成产褥期恢复的程度不一,但不是说一定要完全遵从传统的方式。 我们应该做的是摒弃毫无来由的以讹传讹的坐月子方式,更加科学合理的照顾产后妈妈和宝宝。 ·END· |
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