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前段时间的降温幅度之大，让很多人都非常难忘，很多地方都感觉“一夜入秋”，甚至是“一夜入冬”，但是真正的冬天还没来临，马上十一月份还将迎来一次大降温，在那之后，冬天的脚步就近在咫尺了。 说到冬天，学生时代的记忆是放寒假，成年之后的印象里，有无数个不愿从被窝里钻出来的清晨，而等到了中老年，或许还要开始担心自己身体问题。因为冬天是心血管疾病的高发季节，主要是3个方面原因共同导致的。  01为什么冬天是心血管疾病的高发季节？第一，血管热胀冷缩 热胀冷缩的道理大家都懂，当血管在寒冷的冬天受到刺激，就会收缩，血管腔狭窄，那么里面流经的血液，自然那就对血管内壁造成更大的压力，这样一来，血压就升高了，而血压升高也意味着心脏病发作的风险增加了。 之前有人统计过，一般我们的血压会从10月份开始，慢慢升高，升高幅度在5到10毫米汞柱左右，然后一直保持到次年的5月左右，然后随着气温回升，血压开始降低，等到7、8月，就是一年中血压最低的时候了。  第二，交感神经兴奋 很多人不知道，其实很冷是会刺激人体交感神经兴奋的，这样人体就会主动提高身体的代谢水平，来对抗严寒，但同时，这也会让心肌收缩力增强，以此来加强泵血功能，这对于心脏来说，也是一种负担。 当然，还有一种情况，就是低温直接刺激肌肉，然后肌肉收缩，这里面的各个血管就会受到挤压，如此一来，血管受压迫，血压上升，从而增加心脏的泵血负担，同样会增加心脏病发作的风险。  第三，生活习惯的改变 大家都知道，冬天一来，很多生活习惯也会随之改变。比如说人们喜欢吃一些热乎的，高热量的东西，认为身体有足够的脂肪才能御寒，而且人们也会懒得运动，周末放假在家的时候，甚至连被窝都不想出，像是要冬眠一样，运动频率直线下降。 经常吃高热量、高脂肪的食物，还不运动消耗，就会导致体内脂质的堆积，血管中的脂类物质，包括低密度脂蛋白、胆固醇增多，容易诱发高血脂，血脂一上去，血液变稠，心脏负担也会加重，而且高血脂的人，还容易出现斑块、血栓，诱发心梗、冠心病。  所以，综合以上这三点原因，冬季心血管疾病高发，也就成了意料之中的事，对此，也为大家提出了一些建议，帮助大家安稳过冬。 02心脏不好的人，少做3件事，血管松口气第一件事，总是生气 冬天正好是在第四季度来临，很多公司、企业在这段时间都非常注重绩效考核，这也要弄那也要弄，破事儿一箩筐，搞得打工人内心非常不满，经常一个人生闷气。但是，心血管不好的人，就不要生气了，凡事想开点。实在不行，有什么问题说出来，或者是睁一只眼闭一只眼，也好过一个人在那生气。 经常生气，容易使得心脏情况不稳定，有的人甚至一生气就胸痛，所以哪怕是为了身体健康，冬天也要控制好情况，于是不要慌，心里平和，身体才可能安稳。  第二件事，作息“走极端” 冬天是一种特别容易“走极端”的季节，这里尤其是指作息上的极端。上班、晨练的时候，起个大早，顶着寒风就出门了，周末放假的时候，一觉睡到大中午，点个外卖，下午接着躺，这两种极端在我们身上反复出现，对心脏就很不好。 建议大家每天的睡眠时间控制在8小时左右，并且早睡早起。 老年人不要起太早，早上起来之后可以再眯一会儿，而且洗漱之后，也不要立即出门运动，建议等太阳完全升起，气温开始回升之后再出门晨练；年轻人也不要在假期过于懒散，早饭还是要吃的，可以睡会儿懒觉但不要一整天都躺着，不利于血液循环，应该多下床走走。  第三件事，吃饭不注重营养补充 冬天吃饭不能光顾着好吃，也应该注重营养的均衡补充，尤其是心脏不好的人，需要重点补充叶酸，能够预防高血压。虽然叶酸本身不能代替药物治疗心脏病，但是在预防H型高血压，保护心脏方面还是卓有成效的。补充叶酸除了服用叶酸片之外，还可以多吃水果蔬菜，比如说菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等。 总的来说，冬季临近，心脏不好的人应该引起重视保护血管，预防心血管疾病发作，该做的事不该做的事心里都要有个数，多注意点，身体会感激你。 |
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