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前段时间，微博上出现了一个热搜：  不少人纷纷留言： 一进秋冬，就觉得浑身哪哪都不对劲； 总是觉得很沮丧，心里还乱糟糟的； 干什么都提不起劲，每天就想睡觉 ...... 中医讲，阳是能量。阳气不足，神志就会消沉。 除了影响神志，阳气不足还很容易出现：什么都没做，总是觉得很累；手脚冰凉；熬夜后比其他人更累、很难缓过来......  这些症状在秋冬更明显，其实是因为： 人在不断消耗阳气，秋冬里太阳少，阳气都闭藏在地下，不能像春夏那样补充给人体。 消耗＞吸收，处于一种“低能量”的状态，时间久了，就会消耗身体的底子。  「秋冬晒晒头和背， 通淤堵，补阳气」    晒了头，还需要再晒晒后背，增加补阳的效果。 位于后背正中间的，是被称为阳脉之海的督脉。中医里认为它是人体阳气的“发电厂”，阳气都从这里发出，到达身体各处。 一旦这里的阳气缺少了，就意味着无法继续向身体各处输送维持运行足够的阳气。 难以集中精神、总觉得很累......都是能量少了，身体“罢工”了。  这时候借着秋冬阳光晒晒后背，就能更精准、更温和地将太阳的能量引入身体，补阳气，增加能量。
「跟古人一起“日光灸”， 借天力补足阳气」 ■ 除了晒晒头背，秋冬的时候最好还是像古人一样，用些艾草来一场“日光灸”，温养阳气，通畅经络。  对于很多担心上火而不敢尝试艾灸的朋友来说，一定要试一试。秋冬的阳光温煦而无热毒，不会像三伏天那样容易晒中暑，也很难出现热毒侵入身体上火。 我自己很喜欢找个阳光明媚、没有风的日子，找一个无人的天台，披上艾草披肩，一个人静静地坐在地上。 感受和暖的阳光穿过艾草洒在头背，艾草的味道一点点透出来，浑身都暖洋洋的，不想动。 除此之外，与三伏天相反，正午12点左右是最好的选择，这时候阳气最旺，更能好好地温和补阳气，晒的时间不能太短，至少要在30分钟以上，才能有效果。 黑色、深色的衣服，能够帮助我们更好的吸收太阳的能量。
「晒后喝点黄芪水， 能量不逸散」 ■ 晒完太阳，一定要喝点黄芪水固阳。阳气刚进来的时候，身体还没完全吸收，很容易逸散。
这个时候喝点黄芪水，就能牢牢锁住阳气，给身体更多吸收的时间。 黄芪的固阳力很足，因为它的固表能力是通过补肺气达到的。 肺主皮毛，能够加强体表的防御力，形成一层稳固的卫气，抵御外界邪气的同时，牢牢锁住身体里的阳气。 像我自己就习惯在晒后煮一点黄芪水，淡淡的豆腥味带着些许甘甜，暖暖的，像是刚刚晒的太阳。很解渴，还能帮身体更好吸收阳气。 方法也很简单，抓30g黄芪放在养生壶里，反复煮水喝下就可以了。
「别害怕 这些症状都是身体在排毒」 ■ 1.身上总痒痒的、还出现了各种小红点： 短时间内大量补阳气，体内的寒湿外邪在气机鼓动下化开，堆积在身体里的毒素从皮肤和经络里排出来，不再影响正常功能的运行。 如果实在很痒受不了了，可以先用清水洗一下身体，注意不要用沐浴露等洗涤用品刺激皮肤。 2.流清涕、打喷嚏： 这是肺部在排寒，通过与肺部相通的鼻腔排出体内的积寒。 3.头昏脑胀： 如果头部血液循环不够好，浊气下不去，清气也上不来，平时堆积的寒气被加热，膨胀起来，就容易产生长时间的头昏、脑胀。
4.很困、想睡觉： 晒太阳的过程，会调动体内的正气。正气调动多了，身体自然就会感受到累。 秋冬里一定要晒晒头背，疏淤堵，温和地补阳气，让自己能量满满~ |
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