二/十/四/节/气 冬 至 节气   冬至是农历中一个非常重要的节气，表示一年进入最后的阶段，同时它也是一个传统节日，俗称“冬节““长至节”“亚岁”等。 冬至这一天白天最短，而夜晚最长。“冬至一阳生”，在这一天，盛到极点的阴气开始衰退，从而会有一点阳气萌生，所以这是阴阳转换的时刻，历代养生家都很重视在这个节气上的养生。因为从这时开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力，达到延年益寿的目的。 下面就从食补、运动和精神调养三个不同的方面讲讲冬至如何养生。  一、食补 冬 至 冬至食补有讲究。谚语说: “今年冬令进补，明年三春打虎”。冬至时节，人们食欲大增，肠胃运化转旺，此时进补能更好地发挥食材的功效。营养学也研究证明，冬至进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。 《老火煲好汤》  简介：融百味之营养精华，得膳食保健之道；慢工细火口口香浓，喝出健康好身体。膳食养生，汤水先行。老火汤不仅味道香浓，更兼养生功效。本书精选上百道老火汤，为您和家人带来口福和健康。 二、运动 冬 至 运动宜动中求静。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，寻求一种气定神闲的境界。 《大忙人的简单健身法》  简介：将整理房间变成健身运动，身体力行，完美组合。一支笔，一个茶杯，一把椅子，都是你的健身器械，一杯咖啡的时间，几个简单的动作，让你感受生活新姿彩。 三、精神调养 冬 至 在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格；时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现生活乐趣。 |
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