大雪节气的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪节气时更大了,并不指降雪量一定很大。大雪节气养生有哪些要点?我们一起来看! 1 大雪 · 养生重点 2 大雪 · 养生要义 3 大雪 · 养生九大原则 ▌ 保暖护阳气 冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。 故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。 大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。 此外,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生。 ▌起居宜早眠晚起 冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。 大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。 起居调养宜早眠晚起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。 ▌养宜适度 所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。 稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。 ▌养勿过偏 综合调养要适中。有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。 虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。 ▌泡脚按摩 必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。 每天坚持步行半小时以上,活动双脚。 此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 ▌要多喝水 冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。 冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。 ▌保持精神良好 冬天易使人身心处于低落状态。 改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。 ▌通风健脑 冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。 ▌喝粥调养 冬季饮食忌粘硬生冷。 营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 4 大雪 · 进补 大雪:(12月07日11:46)11:15扎元气针加太白,腕骨。恬淡虚无精神内守1—2小时。聚能 心存善念孕元气,手握慈悲化作针,用元气针灸关爱自己和家人 |
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