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预防脂肪肝，要牢记做好这4点，或能远离脂肪肝，需了解 肝病在我国的发病率较高，这其中，脂肪肝又是十分常见的一种肝脏疾病。脂肪肝的主要特点是肝脏细胞内脂肪含量过多，这种疾病一般是因饮食不节制、饮酒、肥胖等原因造成的。 1、清淡饮食 肝脏是代谢脂类物质的器官，肝脏内的脂肪主要来自于食物和外周脂肪组织。也就是说，食物选择健康与否，直接关系到了肝脏健康。 因此，大家在日常生活中应注意均衡饮食，尽量减少高脂肪、高热量、高糖分等食物摄入量，同时还需要避免三餐不固定、暴饮暴食等坏习惯，保持三餐规律和稳定性； 2、减少高糖食物 我们身体的日常活动基本上都离不开葡萄糖的作用，但是如果我们摄入太多的糖分，就会刺激我们体内脂肪的合成，增加我们体内脂肪的含量，从而增加我们患脂肪肝的风险。因此，在日常生活中，一定要注意少吃甜食、巧克力等食物，也要少吃含糖量高的水果。 3、远离酒精 长期饮酒会导致大量甘油三酯积聚在肝脏，从而逐渐形成脂肪肝，如果你想预防脂肪肝，你应该首先远离酒精。如果你不能远离酒精，你应该控制你每次喝酒的量。如果经常饮酒过量，很容易使肝细胞不断受损，最终导致脂肪肝。 4、定期体检 脂肪肝早期症状并不明显，许多人即使发生了脂肪肝也不自知，导致病情没有得到及时的干预，持续加重。因此，大家在生活中应养成定期体检的习惯，一旦发现肝脏内脂肪含量超标，要及时干预，避免出现更严重的问题而威胁健康。 最后还要提醒大家，脂肪肝是一种可以逆转的疾病，特别是轻中度脂肪肝，甚至是不需要用药治疗。 因此，如果自己存在肥胖、酗酒等问题，需要及时就医进行肝脏健康筛查。一旦确诊为脂肪肝，就应当从生活入手进行调整，避免病情走到严重程度。#健康科普大赛##健康明星计划##养老知识大赛# 关注@番茄健康 了解更多健康知识  |
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