心脏不太好，或是缺乏4种营养元素，常吃这些食物或保护心脏健康

导语：心脏病是危害人类健康的第一杀手。说起心脏病，大家都非常的害怕，这种疾病对身体健康造成严重的影响，发作时得不到急救会危害生命。

然而，心脏病早期会有哪些症状？下面让我们一起来了解一下吧。

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养生先养心，心脏不好的人，一般会有哪些表现呢？

手出现发麻的症状，之所以会出现手麻现象，是因为心脏供血减少，导致身体的局部处于缺血的状态，而手部的毛细血管属于敏感血管，所以就会容易导致发麻。

出现耳鸣的症状，像高血压心脏病、动脉硬化引起的心脏病、冠心病等等心脏病，在早期的时候一般都会出现耳鸣的症状，所以，若出现此症状，一定要及时去医院检查。

呼吸出现急促的症状，心脏不好还会影响到呼吸，当心脏功能异常之后身体变得比较虚弱，血液循环将会受到影响，一旦血液缺氧就会导致呼吸急促的情况发生。

心脏不太好，或是缺乏4种营养元素，常吃这些食物或保护心脏健康

维生素B族

维生素B族是一个大家族，里面有很多种类，不过在这里重点推荐的是维生素B1和维生素B12，都能够促进身体健康，调节心脏功能。

维生素B族在粗粮里面比较多见，所以建议大家平时可以多吃点玉米、荞麦、燕麦这些，偶尔用来顶替下主食，既能控制热量，也能促进健康。

除此之外，还可以适当吃一点动物肝脏，也富含维生素B族，但是胆固醇高的人还是少吃为妙。

晒元素

晒元素也是体内十分重要的一个元素，有“抗癌元素”之称，硒元素在体内能够有效维持心脏健康，它能够有效降低心脑血管疾病发生几率，对于维持心脏健康有着非常重要的作用。

若体内缺乏锌元素，则会引起慢性心衰，心力衰竭，心律失常，窒息等风险，所以不容忽视，在平时生活当中，应该及时注意补充硒元素。

硒元素大都存在于动物内脏和海鲜食品当中，也可以通过多吃西兰花、粗粮和瘦肉，有助于补充微量元素。

叶酸

对于心脏不好的人呢来说，日常也要多不从叶酸，原因是叶酸可以促进同型半胱氨酸的代谢，而同型半胱氨酸就是引起H型高血压的罪魁祸首。患者不仅是心脏负担会变重，而且还容易出现脑梗，因此补充叶酸，降低同型半胱氨酸水平，就是保护血管，保护心脏。

平时可以选择直接服用叶酸片，常用剂量为0.8毫克/天；各种绿色蔬菜，包括菠菜、生菜、莴苣等；橘子、猕猴桃等水果里也富含叶酸。

镁元素

镁元素虽然是十分重要的，但是是十分容易被人们所忽视的。

镁元素对于血管的扩张能力有着非常直接的影响，当身体缺乏美食就会容易导致血压出现升高的情况，此时也会大大增加患心脏病的风险。

平时多吃一些黑巧克力，杏仁，菠菜和南瓜子等等，都可以帮助增加镁元素的摄入。

结语：今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持！