冬至：一年中最「要命」也最「养人」的时节，该如何度过？

原创 乐乐 活法儿 2021-12-22 07:30

昨天已经进入冬至节气了。「冬至一阳生」，古时冬至放假7天，只为让身体静养。冬至，是「节」，亦是「劫」。可以说，这是一个过好了能养人，过不好又很「要命」的时节。

我们应该怎样度过呢？

最要命的日子里，护好你的「命」

为什么说冬至是「要命」的日子呢？

冬至是一年中，最最重要的节气。24节气，有八大节气最重要（春分，秋分，夏至，冬至，立春，立夏，立秋，立冬），其中冬至和夏至又是阴阳交替最重要的时候，「冬至大如年」，冬至比夏天更厉害一些，这是一阳生的时候。

「冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。」 ——《五经通义》

节气是一个坎：天地间有变，体弱的人会感觉不舒服，病弱的人，特别容易在节气的时候，挺不过去。因此，大节气，要从节气前一天开始养。如果你在冬至之前，还没有进入安身静体的状态，那么在冬至节气之后，可要好好平复自己，让身体中的一息真阳，慢慢发展壮大。

冬至入九：冬至开始入九，一年中最冷的一段时光，寒邪来犯，若正气不足，很容易中招，出现感冒，哮喘，慢支，鼻炎，还有心脑血管疾病等。

冬至防风

冬至前后，有一种很可怕的东东，会不定时出没，那就是——风。避开他的物理攻击和魔法攻击，整个冬天都不容易生病。

避风是非常重要的。

「神仙也怕脑后风」

「风者，百病之始也。」

photo by Suntur

防范简单的风寒，相对容易。降温的时候，几个穴位集中的关键部位保护好。

后脖颈——围巾，一定要多绕几绕，整个后脑，后颈都保护到，这是帽子和衣服之间的薄弱之地。

腰腹——艾绒肚兜，贴身背心，让这里足够「密不透风」

膝盖，脚和脚踝——护膝，长筒靴，高腰袜子，厚底鞋子。

防风寒好办，冬至前后（冬至前中后三天，今天是冬至后一天，仍然是重点呵护的时间），需要防范的，是「虚风」。

所谓虚风，是在开头说到的八个重要的节气前后，刮起来的风。

什么是虚风呢？

「风从其所居之乡来为实风，主生，长养万物；从其冲后来为虚风，伤人者也，主杀，主害者。」

可以说，虚风，就是一种不那么正经的风。

对冬至来说呢，正常的风向，是西北风，寒冷而正经，需要的是正常的御寒，而不正经的风呢，就是从南方或者东南方吹来的风，也就是虚风。

那么多大的风才会对人体造成伤害呢？

5级。

《灵枢·九宫八风》：太一居五宫之日，疾风折树木，扬沙石，各以其所主，占贵贱。

所以我们要躲避的就是这种折树木，扬沙石，起毫毛之风。起码为5级以上的风。

也就是说：

在冬至当天和前后一天，如果发现5级以及更大的风，而且风向是南风或东南风。这种风主伤害，如果再逢人之虚，轻则感冒，重则大病。就算是身体健康，受了这个风都有可能给健康埋下隐患。

这三天（冬至前，冬至当天，冬至后一天）一定要如圣人一般「避风如避箭」。如果能避开这不正经的风，这个冬季很多疾病都会避免于无形。

白天上班，做好防护，别着凉，也别着慌，一着急就容易出汗，出汗毛孔打开更容易着凉，学会从容，让自己的生活有「富裕的时光」。晚上早早归家，宅着而不妄动，是对冬至这样的大节气，最好的尊重。

photo by Suntur

阳气很微弱，不要zuo

冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，呵护初生的阳气，更要养仍然处于统治地位的「阴」。不要zuo。

节制房事，避免运动大汗淋漓（特别是晚上），避免吃的太横（特别是生冷等消耗阳气运化的），不要在家穿的太暖（不冷就行，不然阳气也会妄动），更要避免熬夜。

冬有生姜，不怕风霜

如果感冒着凉了，一定第一时间，喝一点生姜红糖水，让自己发汗，祛风散寒。晚上脚冷，也可以用姜水来泡泡脚，如果是感冒，泡到出汗为好。

商城新上了九蒸九晒的罗平小黄姜粉，减少了辛辣，留下了更多温润的阳气。感冒初起时可以喝，平时每天早上喝一点，帮助呵护初生的阳气，特别是冬天容易过敏，感冒，手脚不温，脾胃虚寒，容易痛经的人。

古法蒸晒的姜，颜色已「老」，犹如陈皮，更加温润，戳图可入，文末亦可

借初生的阳气，为这一年打好底子

君子斋戒慎处，必检身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。——《月令》

避开了冬至的风险，冬至时节，我们没有古人的悠长假期，一边工作生活，一边休养生息——

冬至，一段身安心静的日子，一段蓄势待发的日子。

「睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。」——冬至睡觉大过天

你可能听说过，抽烟，喝酒也长命百岁的人（当然并不提倡，只是举例），但是你一定没听说过天天熬夜也会长寿的人，熬夜，对身体真的很伤很伤。

冬天的睡眠时间，一定是四季中最长的。

亥时（21~23点）上床，子时（23~次日1点）深睡，如此阳气入阴，与一阳相合，便得一刻千金的好睡眠。

如果你想睡得更深沉，一觉天光，甚至早上都有点醒不来那种「饱满而深沉」的睡眠，可以在睡前1~2小时的时候，喝两三勺酸枣仁膏，安神，补益肝血，身体里的「血」多一些，神就可以更好的安住在身体内，自然睡得香，深睡眠也会更多。

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在冬至时节，深沉充实的睡眠，让身体厚积薄发。

敲敲胆经，帮助生发

冬至一阳生，借助节气的力量通经络。冬至前后，多敲胆经，手动帮助阳气更好的生发。

方法：

找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，最好是在上午的阳光底下，敲至身体发热。胆主升阳，这个时候，敲敲胆经，帮助气血更好的萌发。

整个冬至节气都很适合敲胆经，冬天进补多，如果身体的经络不通，相当于身体里的河流不够顺畅，那么进补来很容易上火，多敲敲胆经，让经络畅通，吃进来的食物才会更好的变成气血。而不是「气有余便是火」的火气，扰乱身体。

敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。（文末可购买）

 

地下食物+饱满坚果，让身体有升有藏

冬至时节，多吃一些土生土长的地下食物，萝卜，山药，土豆，地瓜，胡萝卜，莲藕，花生……这些东西，地下生长，得土气最多。

灵魂画手，可否看出都是啥？

脾胃属土，吃地下长的东西，可以健运脾胃中焦。现代人普遍中气不足，而天生沉甸甸的蔬菜，最能补益中气，让人变得和蕴藏在地下的食物一样，有更深厚的力量。

另一方面，「根性多升」，得地气之极而自然有升发之气。在「一阳来复」的冬至里，多「吃土」，不仅温养土气，还能兼助升发。

红薯甘温性平，无毒，归脾、肾经，健脾胃、强肾阴、补虚乏、益气力、宽肠通便、生津止渴。寒冷的冬天里，整个人的能量都被收敛起来，正是需要红薯这股「益力气，御风寒」的能量，暖暖的平补一下。

还有山药，今年新产的新鲜山药，还是更耐储存的山药片和山药粉。

《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

张锡纯认为山药性平可以常服多服，有好处。宜用生者煮汁饮之，平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。

山药粉可以冲成藕粉一样的糊糊，绵润。之前群里有小伙伴不知道怎么冲，特别拍了一个小视频，冲成功了之后，满满的成就感，还有朋友用水冲开后没有立地成糊，之后再用微波炉叮一下，很快就是完美的糊糊了，冬天吃真的暖呼呼。

山药片，坚果，文末均可购买，买2发3

山药粉有点寡淡，我的经验是配一点味道饱满的坚果，核桃，腰果，还有朋友喜欢在上面放两颗黑芝麻丸，丰富口感，坚果也是冬日推荐，你看坚果都有坚实的壳子，取类比象的封藏，而坚果通常是入肾补肾的，因此，冬日里多吃一点坚果，帮助肾精收藏，也是默默补肾的好伙伴。

山药片可以煮水，非常百搭，它本身煮水就非常鲜甜。推荐和白菜豆腐一起煮，炖排骨也可以放。一下子会让汤的味道和层次更加丰富，干品的山药片随手抓一把，沸水下锅，煮上15分钟，滋味就很好了。

photo by Suntur

冬至时节，「一阳来复」。阳气的生长壮大收藏又重新开始，恰如生命的轮回。冬至之后，天越来越长，「冬至大如年」，充满希望的一年又开始了。

怀揣希望，理清思绪，在冬至时候，许个愿，跨个年。