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让我猜猜你现在在做什么。 吃饭时刷手机？坐公交、地铁刷手机？上厕所时刷手机？还是在躺在床上刷手机？ 有没有发现，不管你是在干什么，好像都离不开刷手机…… 虽然一直刷手机，确实会一直爽，但这样真的很伤颈椎。  图片与文中实际地点人物无关 来源：Pexels 玩手机，会得颈椎病？ 当我们不低头的时候，脖子只需要承担10斤左右的重量，这个重量是我们颈椎所能接受的，完全不费力。 但只要一个人低头玩手机，这个画面不仅会变得很奇葩，脖子也会承受不住。 欧洲脊柱协会做过相关研究： 当我们低头玩手机时，我们的脖子就相当于负重50斤，大概是50瓶500ml的矿泉水。  而且从不同的角度来看，负重也是不一样的，比如： 当我们低头15度时，我们的脖子就相当于负重24斤，大概24瓶500ml的矿泉水； 当我们低头30度时，我们的脖子就相当于负重36斤，大概36瓶500ml的矿泉水…… 你可以想想，这么重的东西压在脖子上，不得颈椎病就怪了。 一般正常人的颈椎都会有生理弯曲的现象，但如果没有弯曲，或者已经向反方向弯曲了，这时就会形成“反弓”。 当我们低头玩手机时，脖子就会过度向前倾，身体也会随之弯曲，这时，我们的颈后部肌肉，就会一直都处于紧张的状态，可能偶尔脖子会有酸痛感以及疲劳感，通过适当休息就能缓解。  图片与文中实际地点人物无关 来源：Pexels 但日积月累，原本弯的颈椎就会被强行掰直，从而就会导致颈椎曲度变直。 另外，如果你长期低头玩手机，那么就会让颈椎承受很大的负荷，颈椎老化、磨损的速度也会随之加快。 久而久之，不仅会得颈椎病，整个人还会变得十分没气质，你想想，那种画面是不是有点难看？ 所以，为了健康和气质着想，还是不要低头玩手机了。 低头玩手机不行，那还能不能让人好好玩手机啦？ 先别着急，我来教你如何正确地玩手机。  图片与文中实际地点人物无关 来源：Pexels 3招正确玩手机 保持水平线 首先呢，我们在玩手机的时候，应该要注意挺胸收腹，同时呢，将手机抬高一些，让手机和眼睛能够保持在同一水平线上。 这样做，不仅让我们的头部保持在垂直的状态，还可以减少颈部肌肉的承受能力。 找个支撑点 这可不是让你给脖子找支撑点哦。 当我们把手臂举起来的时候，一会还好，但长时间的话，我们的手臂恐怕是支撑不住的。 这时，就需要给你的手肘找个支撑点了，桌子就是最好的支撑点——将手肘放在桌子上的同时，保持正确的坐姿，再将手机举到和眼睛的同一水平线上。  图片与文中实际地点人物无关 来源：Pexels 买个支架 如果你觉得用手太累了，那可以利用一个工具——手机支架，将支架调节到眼睛的高度就行了。 怎么样？这种方法是不是很简单？ 其实，说来说去，最关键的也就4个字——不要低头！ 另外，要记得每半个小时就起来活动活动，这样不仅对眼睛好，也能起到放松颈椎的作用。  图片与文中实际地点人物无关 来源：Pexels 我们在日常生活中，可以通过改善错误的姿势，来减少对颈椎的伤害。 但如果，你受到外力的伤害或者发现身体有不适的症状，一定要及时去医院就医，避免耽误病情。 最后，将这篇文章转发给你的朋友，让他们拒绝低头玩手机，从现在开始~ *本文仅供参考。内容不能作为具体的诊疗建议使用，具体遵循主治医生指导。 更多健康科普文章 ▽   更多健康小工具 ▽ |
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