 01. 「为什么前男友只用三个月就放下了我们两年的感情，和别的女生在一起了，而我却做不到？」 这是一位读者在后台发来的困惑，从她的描述中，我看到的是因不甘心而无法释怀。 无法释怀是很多人分手后都会经历的过程，哪怕早已不联系，但突然听到对方的消息还是会不自觉地被Ta占据你的全部心绪，也有一部分人会因此产生孤独空缺的感觉，甚至会做出许多不理性的行为。 具体来说可分为以下三种： 「认知层面空缺感和不完整感」 陈奕迅的《好久不见》这首歌中详细描述了这种感觉，我记得与你有关的一切小事，而对方可能都不记得了。 「我来到你的城市，走过你来时的路，想象着没我的日子，你是怎样的孤独，拿着你给的照片，熟悉的那一条街，你会不会忽然的出现。」 分手后，双方共同的一部分认知被强行的剥离，曾经相处的日子，你们俩似乎是一体的，开心时有人可以分享，难过时有人可以安慰你。 而越是恋爱期间亲密，一旦分手，空缺感和不完整感就会越大，就好像自己的某一部分消失，不论开心还是难过，承受的，只有你自己，这种生命的不完整感会让你格外怀念以往在一起的时候，更加感受到孤独与落寞。 「痛感」 当我们分手后，心痛是真实存在的，不是指心理层面的感受，而是指生理层面的。 有人描述分手后心里像是被一刀刀来回切割，每想起曾经的一个画面，就划一刀，痛的眼泪都出来了。 而这种痛感还令人上瘾，就像抠指甲上的倒刺一样，越是难过还越要想，继续痛继续想，甚至可怕的是，很难有什么能够让你从这种情绪中抽离出来，你会想到恋爱期间的甜蜜，对比当下的难过，使得这份痛感更加强烈，最终搞得自己意志消沉，无法走出失恋的阴影。 「不理性的行为」 有的人也会有一些不理智的行为，例如疯狂挽回，不惜一切代价，丧失底线地道歉等，殊不知越挽留对方跑的越快，仅剩的一点点感情都消耗殆尽了。 还有人用其他外在事物填补时间，精神上的空缺，比如疯狂工作，酗酒等，使自己的身体、精力大大折损。 又或者进入反弹式关系，为了从上一段感情中恢复，迫不及待开始一段新的恋情，结果伤人伤己。 失恋是一个痛苦的过程，却不是一个永久的过程，每个人的伤口都可以在时间的长河中慢慢愈合。 我们可以做的就是加速愈合的过程，那怎样才能做到释怀？ 「自我重建」 当你在处于一段恋爱中时，会不自觉地为对方而改变，比如不爱吃辣的你乐于为他吃辣，喜欢红色的你也开始欣赏蓝色，对方的一切喜好习惯都慢慢地变成了你的一部分，就像春娇和志明。 以至于你下意识的重复前任的喜好时，会陷入情绪当中。 这个时候重建自我是非常重要的一环，在这个失恋过程中，慢慢瓦解了某些我们过去的自我认知，让我们有破碎-重建-再适应的过程。 我们首先要了解，人生是一段繁荣、萧条、衰落回升、周而复始的，自我枯萎与繁荣的曲线。 我们要根据过往的自己，定义自己应该是怎样的人，从心底摒弃「没有Ta我就不完整」的想法，然后，将自己置身于更大的世界，去共情。 不论是尝试一些之前从未尝试过的事，抑或将自己的故事和他人分享，再去看看其他人如果遇到同样的事，会有怎样的应变方法。 你会发现，与别人倾诉，更容易探寻到不同的生活方式，也能够判断自我的状态，从而建造新的自己。 「自我同情」 你看到别人受伤难过时会同情别人，那你自己难过时，就不会同情自己吗？ 同样是分手，有的人很快就能够释怀，有的人却需要很久，这与坚强无关，只看你对自己的同情够不够，这决定着你的复原周期。 什么是自我同情？是要求我们面对失恋，要学会善待自己而非苛求，就像对待好朋友一样对待自己，鼓励、温柔、理解、共情。 也要知道，爱情的失败没什么大不了的，人人都会有，我们作为人并非完美的，这是人类共同面临的问题。 另外我们可以允许自己因为失恋而变得消沉，但是不要放任自己，沉溺于消沉之中。 「从一地鸡毛中，回归工作」 相信我，工作、学业是最好的治愈。在你忙着一些「正事」的时候，当你忙起来的时候，能很好地分散精力，换句话说，你就没有精力自怨自艾。 并且努力在学业、工作上，你知道这些事情对未来是有意义的，是能真正提高你的实力、改变你未来的生活的。你要知道，无论是因为对方的背叛亦或是自己的魅力不足，提高自己总归是我们唯一正向能做的事情，也是真正能改变被动局面的事情。 而且，人在无限接近梦想的过程中，是最快乐的，这种快乐甚至超过梦想实现的那一刻。 从一地鸡毛的现状里，硬着头皮开始投入工作和学习，只要有一个开始，接下来就会逐渐步入正轨。 「照顾好自己」 这是相对于不理性行为而言，非常理性的行为了。 天崩地陷都不能糟践自己的身体，要保证每天的睡眠，合理饮食，保持锻炼，身体是革命的本钱，男友可以换，但身体只有一个。 电影《失恋三十三天》中有句台词说的很好：「旧人说走便走，背影潇洒，生怕稍一回首便化作了盐柱。回忆是病毒，附着在这些衣服上，我若是不狠心把它们抛弃，稍不留神，那些病毒便渗进皮肤融入血液一路高奏凯歌直通大脑，大脑反应不过来，便会让心跟着一起负担，于是我整个人，便会再次陷入自怜自艾的死机状态。」 有时候我们希望能够一直恋爱到老，然而事情往往不能尽如人意，既然已经走到分手这一步，不如好好道别，饱尝失恋的苦，更知爱情的甜，人生还很长，你怎知下一个不是你的Mr.right? 更重要的是，我们要深知，一切都会过去，不要拿过去的痛苦来惩罚未来的自己，更要谨记，这世界上对你来说，能够陪伴你自己到宇宙尽头的，只有你自己。 所以，更要善待自己。 晚安。
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