写给遭遇背叛的你一封信

接到朋友来电，得知她的丈夫有了外遇。我写了如下的话，也给有类似经历的你。

亲爱的：

得知你爱人有了外遇，感到非常遗憾。可以想象你的吃惊、意外、难以置信、愤怒和悲伤的感受。

人生充满了不测和无奈，环境、事情、人都在不断地变化。

生命中唯一不变的就是变化，这是生活的根本规律。

而世间最容易变化的就是人与人之间的关系，特别是男女之间的关系。

我们大多数的痛苦来源于不愿意接受——变化，这个生活的本质。

婚姻关系，就像是一盆花。不管品质多么高贵，花朵如何美丽夺人，没有悉心呵护和浇灌，最终会萎蔫、衰弱和死亡。

我们很多人以为：聪明、漂亮、能干，社会地位高和富有是两性关系的核心，媒体也如此渲染，但我们也常常听到并知道，太多漂亮、聪明、能干、有钱、有地位的人，婚姻并不幸福，为什么会是这样？

外在的条件好，会使我们有比其他人更多的机会去选择，但美好婚姻关系持续的根本是彼此之间温暖和自由的感受。

任何一种关系的长久存在，都取决于：当别人和我们在一起时，是否感到自由自在，是否感到被包容、被接纳、被尊重。对关系本质的认识，决定我们在关系中努力的方向和程度。

当我们把注意力完全放在自己的需求和感受上时，任何关系都很难持久。自由，不等于随心所欲。

所以不要因为漂亮、因为聪明、有钱、有地位，就随心所欲。彼此拥有的一切，使双方相遇，那就在平等的起点上，用心经营彼此的关系。

现代的婚姻关系中，出现婚外情，是许多婚姻都会面临的问题，很多人都以为只应该发生在他人的婚姻中，与我无关。曾有一项对女性的关于婚外关系的调查，80%的女性认为婚后的男性会有婚外恋，当被问到，你自己的丈夫会不会有婚外恋时，只有20%的女性认为有可能。

人有时候真的非常能够自欺欺人。有很多人把外遇作为婚姻的底线，所以一旦出现外遇，就难以承受。

事实上，每个人的心中都有一颗移情别恋的种子。有的只是想想，有的发芽，有的开花结果，绝大多数人，在适合的时间、适合的场合、遇到合适的人，都有可能移情别恋，人的动物属性使然。

知道人的动物属性，不是用来给自己的放荡不羁找借口和依据，而是当碰遇这种情况时，能够理解和包容我们的伴侣。

对婚外恋发生的痛苦程度，取决于我们对婚姻关系本质和其规律的认识程度。也取决于我们对自己的定位。

但在婚姻中失恋的感受是痛苦的，那么，当爱人外遇你会有什么感受呢？

当发现后，开始我们会否认，感到难以相信；

难以置信之后会非常的愤怒，想着如何报复和惩罚对方，所以有了很多不同版本的奥赛罗的故事；

然后我们会很悲伤抑郁，觉得不再相信爱情、婚姻，对未来无望。

然后，我们会慢慢地接受现实，面对生活，重新寻找生活。

这个心理创伤的过程一般需要半年到一年时间。

很多人，特别是非常能干和聪明的人，总想把事情的真相和过程弄个水落石出。

扪心自问，没有一个人能够说，TA从未做过明明知道不应该做，但还是去做的事。情感有它自身的规律，就是彼时彼刻只听感受，不听理智。

用理性的规律来解决情感问题，就像用物理学定律来解决化学问题一样，只能使我们感到阻挠、痛苦和不解。男女之间的卿卿我我，古往今来文学电影描绘得生动细腻，一想了然，不用去跟踪、偷拍、查看。

做一件事首先需要知道是：究竟自己想要什么？目标是什么，什么对目标有利什么有害？然后去努力和行动。

人本能的冲动是想知道婚外情的细节，你要问问自己，为什么如此强烈地想知道细节，是满足好奇还是想通过知道细节达到对事情的控制感？

事实是，了解得越细，伤害越大，那些你费尽心思得来的图像和文字，往往在夜深人静的时候像电影一样在你眼前回放，成为日后你挥之不去的阴影和伤痛。

当得知配偶有婚外情时，

• 第一， 不要在愤怒、抓狂下，做任何与报复和惩罚相关的事情。

在背叛的情绪中，人一般想做的只有报复，而报复的结果只有破坏，任何的破坏行为，受伤的一定是参与的双方甚至孩子和父母，而不只是对方。

• 第二，做一些分散注意力的事。

比如看电影、逛街、旅游和朋友聊天。尤其是运动，运动是一种最好的调解心理状态的方法。

• 第三，直面自己的各种感受。

知道我们情绪状态和身体的感受，然后试着让自己像一个坐在河边观察河流的人，看着河水的起伏跌落，最终顺流而去。

• 第四，对你的婚姻状态做一个考虑。

当自己心情能够平静下来后，没有了报复的意念，从对方的角度考虑和理解事情发生的原委，并问问下面几个问题：

我究竟在婚姻中想要的是什么？

对方究竟在婚姻中想要的是什么？

我们是否彼此能够或愿意继续满足彼此的需求？

如果你把没有外遇作为一个绝对的决定亲密关系的条件，可以选择离婚，但任何的选择都有代价，你还可以继续回到内心，问问自己:

外遇是不是衡量亲密关系的唯一标准？

是不是可以抹去所有曾经有过的一切？

是不是对方的品质和习惯也应该就此一笔勾销？

是不是足以拆散家庭，让孩子从此失去安全和温暖？

外遇的出现是不是对方的全部责任？

• 第五，如果你对这件事的情绪反应程度强烈而持久，影响到你的身体、工作和生活，那么很可能与以往的心理创伤经历有关，专业心理咨询的帮助会对你有益处。

心理和身体状况一样，有些情况我们可以自理，有些情况需要帮助。就像一个人得了阑尾炎，自己给自己治疗是非常难的。

爱人是爱出来的，所以叫爱人。爱一个没有过错、没有缺陷、完美、高大上的人很容易，问题是这种人基本不存在；

爱一个犯了错，有问题、有缺陷的人不容易，而这是生活的常态，是人就有问题。

如果你能和一个人走进婚姻，那是命定的缘分，在婚姻中，有比外遇更重要的东西，就是建造一个能够经历风雨的港湾，外遇是婚姻中的一场风雨，别让一场风雨毁了你的港湾。

有时候，外遇像旅游，不管逛多远，总会回家。

你想不想生命中有一个人，不论你做了什么，只要你的初心不是有意的伤害他人，他都能够接受、包容、理解，并一如既往的爱你，如果你想拥有这样的爱人，让自己先成为这样的人。

愿亲爱的你，无论经历任何境遇，都能照顾好自己，好好疼爱自己。