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功是什么？功就是在内里所做的一番功夫，简称内功。 诚如拳是外面的一招一式的功夫。二者一内一外，绝非一码事。当然，也有着密切的关联。
就拿这个功来说吧，太极拳是内家拳，内功拳。可大家仔细想想身边的老师、拳友有几个知道怎么练功，谁又拳里有功了呢？太少太少了。
丹田在人体的腹部，大致的位置是肚脐往下约四指宽的部位。就是拿住（围绕）这个地方来练内里的功夫。而练内功的一个重要条件就是内气要能沉（伏藏）在丹田这里。即所谓的“气沉丹田”。
任脉在人体前面的正中间。它属于阴性的脉，阴主降。它就好似一条高速公路，公路上隔一段就有一个收费站。只有把这些收费站的栏杆打开，气这部车子才能顺畅的通过。 所以，练内功必须要打开这些关卡，不打开这些关卡就练不了内功。 这第一个关卡就是膻中穴，第二个关卡是神阙穴，第三个关卡是会阴穴。古籍说的好，“三关开，任脉通。”所以，内功练法要首先把这三关打开才行。那怎么打开呢？ 过去老前辈们讲，入门引路须口授。实际指的不是嘴巴说说，而是面对面。过去科技不发达，也没有电话，视频，不面对面也没法口授。所以口授指的是面授。 要不然，这些技术很抽象，不好做，做了也不清楚对不对。
现在科技发达了，对人体的生理结构的认识又丰富了。那么这个含胸的技术其实还是很好表达和掌握的。 即让胸部的横膈膜向下产生明显的位移感。只要下移了，胸中就会马上感觉到一空，此即含胸所指是也。 第二关神阙穴。气想通畅的经过这个地方的技术关键就是“松腰”二字。什么是松腰呢？此腰不是我们老百姓平时习以为常的腰围那个腰。而是命门穴那一块。 王宗岳先师在《十三势行功歌》中首句即说：“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。”是腰隙，不是腰围。腰隙就是腰椎二、三椎节之间的缝隙，即命门穴是也。 命门穴前面对着的就是神阙穴。命门穴这里，既腰椎二、三椎节平时的状态是向前屈的，即人体解剖学当中所说的“腰曲”。 “腰曲”的状态体现的是腰椎二、三椎节的紧紧闭合，通过松腰，腰隙会作出反向运动的变化，即所谓的“命门外突”。如此，神阙穴就会随之打开，任脉之气顺而下行，通畅无阻。
第三关会阴穴。此穴在人体前后阴的交会处，顾名思义，会阴是也。会阴穴在内功练法当中称之为“海底”，丹田称之为“气海”。实际上，太极拳当中的丹田是一个从腹部到裆部整个区域的概念。 想要打开会阴穴，非胯活裆圆而不可。否则，就是尖裆的状态。尖则闭而不通，圆则活泼流畅。所以，练拳要求胯活裆圆是有“拿住丹田练内功”这个含义的。
因此，内功练法既不是神乎其神，也不是想而当然，它有具体的部位，实际的操作方法，科学合理的依据。只要能抓住人体实际部位的变化，即可打开内里的关窍气脉。 希望我的这篇文章能够对大家的提升有帮助。 👇🏻点击公众号 查阅更多资料  太极人的公众号 太极｜站桩｜健康｜养生 |
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