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水是生命之源，人体机能的正常运转，离不开水分的供给，生活中补充水分的方式有很多，最健康的方式无疑是白开水，不过如今越来越多的人重视养生，所以，也有不少人开始选择茶水。  那么，就出现一个疑问：长期喝白开水与茶水的人，到底哪种方式更健康？ 答案或许与你想得不同！ 【白开水】 好处： 1：喝白开水最大的好处就是解渴，同时能补充体内的水分，可以促进身体的代谢，对于身体的各种活动都有一定的好处； 2：多喝白开水能够降低血液黏稠度，促进血液循环、减少血栓危险，防止心脏病等心脑血管疾病的发生； 3：喝白开水也能够很好地清洁口腔，滋养皮肤的同时，清理肠道的垃圾毒素；  4：多喝白开水还可以起到排石、利尿的作用，有肾结石的患者一定要多喝白开水，以促进结石的排出。 有何禁忌： 不要等口渴了再喝水 当你感觉到渴了的时候，其实我们的身体就已经缺水2%了，若是身体缺水10%，就有可能出现大的问题，所以养成良好的饮水习惯很重要。 少量多次 每天额外补充至少1200ml的水才能够维持体内水分 喝水时，尽量遵循少量多次的规律，每次大约200ml，放慢速度，这样可以更好让水在肠道内充分地被吸收，一次喝很多的水，被吸收利用的也就少了。  生水不宜喝 我们平时食用的自来水都是经过氯化消毒处理的，这种水中会含有多种有害物质和残余的氯气，在烧水的过程中有害物质会随着水温的升高而增加，当水温达到90℃时，含量达到最高，而且，没烧开的水中的大肠杆菌等细菌也还没被杀死，所以没烧开的水喝了之后很容易诱发肠胃疾病。 【茶水】 能增强记忆力，茶水含有丰富的茶氨酸，茶氨酸可以提高大脑细胞机能，能有效缓解老年痴呆，记忆力衰退等症状； 能有效抗辐射，茶水含有丰富的茶多糖，茶多糖可以有效抗辐射，有效提高身体免疫力，具有很好抗辐射作用；  能有效改善皮肤问题，茶水中含有丰富的茶色素，茶色素可以有效滋养皮肤，该生皮肤干燥起皮，肤色晦暗等皮肤问题； 能有效降低胆固醇，茶水中含有茶多酚，茶多酚可以有效降低体内有害胆固醇含量，有效保护健康。 有何禁忌： 忌时间太长：茶叶冲泡时间过长，可能会发生变质，甚至滋生致病微生物； 忌饭前大量喝茶：饭前大量喝茶，可能影响食物的消化和吸收，导致食欲下降； 忌饭后立即喝浓茶：一般来说，饭后喝茶有助于消食去脂。但是如果饭后立即喝浓茶，则可能导致膳食中营养物质吸收不良，影响人们对铁质和蛋白质类物质的吸收；  忌泡茶过浓：茶越浓，刺激性越大。如果经常大量饮用浓茶，会引起头痛、恶心、失眠、烦躁等； 忌冲泡次数过多：除了乌龙茶等少数茶外，大多数茶只能冲泡3次。如果冲泡次数太多，90%以上的营养物质和功能成分均已被浸出，特有的滋味和香气也不明显。 你最爱喝哪种呢？ |
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